1. ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА совершенно не опасна. Да, она очень неприятна. Может быть похожа на сердечный приступ. Может казаться, что вы умираете, но это не так.
🙄
2. ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА никогда не длится бесконечно. Она всё равно закончится. Ваш мозг из-за неё не взорвётся и вы никогда не сойдете с ума (первого не бывает, а второе не связано с паническими атаками).
🙄
3. Панические атаки - это не самая большая ваша проблема. Гораздо хуже - ожидание ПАНИЧЕСКОЙ атаки.
4. Избегание и охранительное поведение не работает. Кто-то начинает измерять давление и пульс. Кто-то не заходит в торговые центры без сопровождения. Кто-то носит с собой таблетки от сердечных проблем и т.д. Но это всё не работает.
🙄
5. Паника - это механизм нормальной защиты ОРГАНИЗМА. Подумайте, что было бы с человеком, если бы у него отсутствовало чувство страха...
🙄
6. Можно никогда не найти причину ПАНИЧЕСКОЙ атаки. А вот ваши мысли играют огромное значение на её появление и развитие. Как только вы в своей собственной голове убедились, что паника - это нечто ненормальное, катастрофичное, невероятно ужасное - всё, приехали! В следующий раз она не заставит себя долго ждать...
🙄
7. Постоянное сканирование "не начинается ли паника" - вредит. Вы фокусируетесь на своём теле и сразу подмечаете малейшие изменения... И начинаете думать: не начало ли это ПА?
А изменения в состоянии тела были, есть и будут всегда! Потому что ваше тело живёт и работает.
Позаботьтесь о себе!
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋