Дорогие мои девчонки, те кто занимается рукоделием и те кто нет. Хочу сегодня поделится с вами замечательной гимнастикой для пальчиков , кистей рук и плечевого пояса. Это поможет разрабатывать ваши трапециевидные мышцы, не даст нарастать загривку на 7м шейном позвонке и поможет развивать мелкую моторику. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то проконсультируйтесь с врачом.
1. Возьмите в руки платок, вытяните перед собой и поднимайте и опускайте вверх и вниз.
2. Не отпуская платок, делайте круговые движения: по часовой стрелке 2раза и против часовой стрелки 2 раза.
3. Вращение плечами 5 раз назад и 5 раз вперёд.
4. Вытянуть руки перед собой:
- вращаем кисти рук по часовой стрелке и против часовой.
- тянем пальчики к себе( руки не сгибать)
- напрягаем руки так словно вы толкаете невидимую стену . 5 раз.
Что бы мышца расслабилась её нужно растянуть)).
5. Соединяем пальчики. Сначала на одной , потом на второй руке, затем одновременно.
Движения пальчиками повторить по 5 раз.
6. Быстро большим пальчиком дотронуться по порядку до остальных 4х. Движение делаем сразу на двух руках
Такие простые и не требующие навыков упражнения помогут оставаться в тонусе и ухаживать за спиной и ручками.
Всем хорошей и продуктивной работы)).