Почки являются одними из самых нагружаемых органов. Помимо всего прочего, они фильтруют и выводят токсины из общего количества крови в организме. Редко кто из нас может похвастаться, что ведет здоровый образ жизни, поэтому наши легкие советы помогут сохранить их здоровыми.
- Физическая активность улучшает не только работу сердечно-сосудистой системы, но и почек. Найдите тот вид спорта, который вам по душе. Занимайтесь систематически, а не раз в месяц до кровавого пота.
- Повышенный уровень сахара в крови, как правило, вреден для кровеносных сосудов. Регулярная проверка показателей помогает своевременно распознать постепенно развивающийся диабет. Думаете при чем здесь почки и диабет? Самая прямая, потому что сахарный диабет поражает почки, способствуя поражению почечных клубочков.
- Гипертония значительно повреждает кровеносные сосуды. Даже если вы это не замечаете, в перспективе высокое давление может ухудшить функцию почек. Так что контролируйте свои показатели.
- Сбалансированное питание обеспечивает ваш организм всеми важными витаминами и минералами. Осторожно с солью: большое количество популярной приправы слишком напрягает почки. Постарайтесь снизить ее потребление. И напоминаем про зелень.
- Почки нуждаются в воде для правильной работы. И это единственный способ вывести достаточное количество мочи из организма и, следовательно, загрязняющих веществ. Сколько пить? Это должно быть минимум 1,5 литра в день.
- Курение — это яд, особенно для сосудов. Те, кому удается избежать сигарет, неосознанно помогают работе почек. Потому что они должны отфильтровывать токсины, содержащиеся в табаке, от крови — и это большая нагрузка.
- Ожирение является фактором риска для многих заболеваний, включая почечную недостаточность. Поэтому постарайтесь сбросить лишние килограммы. Это достигается лучше всего при здоровом питании и регулярных физических упражнениях.
- Почки, как фильтрующие органы, должны также удалять активные фармацевтические ингредиенты из организма. Они особенно чувствительны к длительному приему обезболивающих. Поэтому принимайте обезболивающие препараты только в течение короткого времени.