Недавно подписчица задала хороший вопрос: «Доктор, как питаться при повышенном Сахаре крови и Холестерине?»
👉Действительно, при нарушенном углеводном обмене -при преддиабете (НГНТ, НТГ) и сахарном диабете очень часто встречается Дислипидемия (повышенный ХС), так как углеводный обмен связан с жировым, и инсулинорезистентность часто сопровождается ростом ХС.
✅Правила питания при повышенном Сахаре крови и Холестерине:
❌Исключаем БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ : сладкое, белое мучное, продукты с добавленной глюкозой и фруктозой. Сироп агавы, топинамбура и мед как высокоуглеводные продукты идут туда же.
❌Исключаем ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ. Навернуть <тазик> гречневой каши однозначно не на пользу-даже медленные углеводы в огромном количестве дадут скачок сахара крови и инсулина.
❌Снижаем (не исключаем, а уменьшаем) количество ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ в рационе: жирную сметану, сало, жирный творог и сливочное масло лучше заменить либо на качественные растительные жиры (🔰авокадо, орехи и тд) либо на рыбий жир (🔰Омега-3 жк нам в помощь).
✅Обращаем внимание на ОВОЩИ, особенно это касается низкоуглеводных овощей: огурцы, зелень (руккола, петрушка, укроп и лук-верные друзья здоровья), помидоры, капуста (и свежая и квашенная будут на пользу), кабачки и тд- все это едим сколь душе угодно.
✅ Качественный БЕЛОК нам необходим (рыба, курица, кролик, морепродукты, говядина, грибы и тд), употребляем в адекватных количествах, средняя потребность 0,8-1,5 гр на кг нормальной массы тела (количество белка зависит от физ нагрузок и функции почек).
✅Помним про Полезные ЖИРЫ : авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семечки, жирная морская рыба и Омега-3 жирные кислоты помогут не только Нормализовать уровень холестерина, но и улучшат состояние кожи, волос и ногтей.
📌И, конечно же, Помним о том, что помимо диеты часто нам необходима медикаментозная терапия, которую подбирает врач.
👉Больше информации о правильном питании при диабете и преддиабете, при высоком Холестерине, Вы узнаете в 🔸школе питания на сайте 🌐ольгапавлова.рф.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀
❤️ Instagram @dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Подписывайтесь на мой канал YouTube
❤️ Мой сайт
❤️ Школа правильного питания Детокс
❤️ Записаться на онлайн консультацию
❤️ Программы лечения СД
⠀
#сахарныйдиабет #диетическиепродукты #здоровоепитание #холестерин #снизитьхолестерин