Здоровье или любование
Мой сосед всегда был обывателем. Он мыслил обычно, кушал всё подряд. О здоровье никогда не задумывался. Когда развёлся с супругой, то решил заняться собой: каждый день ходит на турники. И ведь даже программу тренировок разработал!
Через 3 месяца у него появился уже заметный силуэт-треугольник. Если раньше он был направлен вниз, то сейчас треугольник мужской: настоящая буква V. В 42 года Виктор стал любоваться собой, но при этом он говорит, что ему важно и здоровье.
Смысл занятий на турнике после 40
В первую очередь стоит отбросить мысль о том, что в этом возрасте мышцы набирать трудно. Да, с годами эта цель усложняется, но есть качки и в 70 лет! Вопрос труда. Кроме того, на турники ходят не за горами мышц. Стоит обозначить цели:
– улучшение фигуры;
– тонизирование мышечных групп;
– увеличение выносливости;
– повышение силы и координации;
– замедление процесса старения.
Как видно, стимулы есть. Но почему человек в возрасте достигает порой потрясающих результатов, занимаясь только на турниках? Мышцы реагируют на нагрузки. Если в них прогрессировать (разумеется, в рамках разумных тренировок), то отклик будет.
Нюансы
Предположим, что вам, как и моему соседу Виктору, 42. Если особой подготовки нет, то начать стоит с того, чтобы несколько дней разминать тело. При этом нужно просто висеть на турнике. Затем важно стараться подтягиваться. Когда за подход вы сможете подтягиваться 6 раз, то уже можно разбивать тренировку на подходы.
В занятиях нужно ориентироваться на системность. Не гонитесь сразу за результатами. Начать можно с нуля. Если проявить волю, то после трудных первых дней и даже недель занятий наступают тренировки в удовольствие.
Если достигнуты определенные высоты, то можно добавлять новые упражнения. После умения подтягиваться от 10 раз и отжиматься на брусьях от 15 реально переходить к «выходу силы», как называют одно из сложных и красивых упражнений. Но к нему подходя без суеты, как и к другим сложным, но интересным упражнениям.
Мотивация заключается в прогрессе. Если он будет в тренировках, то человек всегда захочет осваивать новое, и это огромный плюс здоровью и физическим показателям. Поэтому и в 42, и в 52 есть смысл заниматься спортом. Просто дозирование нагрузок и постоянная мотивация должны стать основой, позволяющей не останавливаться. Поэтому смысл посещать турники есть в любом возрасте.