История о том как я отказалась от сахара.
Начну с того зачем я отказалась от сахара. Я сладкоежка и меня бесило что я зависима от чего-то. Я хотела есть сладкое сразу после того как плотно поела, хотела запивать еду сладкими напитками, если был выбор утолить жажду водой или соком, то я выбирала сок. Мне всегда хотелось сахара. Я не могла устоять перед печеньем, если оно лежит прямо передо мной. Я называю это зависимостью, если у вас также, вам пора что-то менять.
Менять привычки сложно. Я слабовольная, поэтому мне сложно устоять перед своими желаниями.
Итак, как я начала отказываться от сахара. Я называю сахар всё что содержит чрезмерное кол-во сахара ( именно сладости), например шоколад, пирожные, тортики и прочее( не буду вызывать у вас аппетит)
Сахар содержится во многих продуктах такие как хлеб, полуфабрикаты, кетчуп... но он в этих продуктов в качестве консерванта( его в продукте мало), поэтому на ранних этапах отказа, не стоит их исключать из рациона, о вреде этих продуктов на фигуру и здоровье я расскажу в других статьях.
ОТ чего я начала отказываться в первый же день:
- Сократила кол-во ложек сахара в чае.( я добавляла 3 ложки на 200 мл чая, я сокращала по одно ложке раз в 3 дня, чтобы не было стресса у вашего организма).
- От молочного ,белого шоколада ( я заменила его на качественный горьких шоколад) По началу вам кажется что вы не сможете заменить им молочный шоколад, но спустя неделю попробовав сладкий шоколад вы поймёте как изменились ваши рецепторы. Мне молочный шоколад показался, что он состоит из масла, какао и сахара, и это было слишком не вкусно, поэтому шоколад вызывает у меня только отвращение.
- От сладких напитков (газировки, соки, смузи, молочные коктейли)
- Сократила кол-во печенья до 1 в день
- Полюбила финики
- От сгущёнки
В первый день этого будет достаточно.Конечно это я говорю про свои предпочтения в еде. Например вы не едите печенья, вычислите то что вы любите больше всего , например вы любите на работе пить чай с тортом, начните сокращать кол-во съеденного вами торта, а потом и вовсе приносите с собой финики.Попробуйте чай с фиником, РЕКОМЕНДУЮ!!!
Что делать в период ломки от сахара я расскажу в других статьях. Я в вас верю, главное начать.