Совет для тех кто страдает бессонницей: не используйте свою постель не по назначению - не смотрите лёжа в кровати телевизор; не читайте лёжа в постели книги; приучите себя к мысли, что постель предназначена только для сна! Каждый день съедайте ложку мёда!
С чего начать засыпать?
Для начала надо восстановить дыхание. Очень хорошо помогает такой метод : надо сделать глубокий вдох и выдохнуть за три раза - два резких коротких и затем, медленным длинным выдыхаем оставшийся воздух.
Способ первый - самогипноз - перед сном повторяйте следующую фразу: "Моя голова свободна от мыслей, Я ни о чём не думаю, меня ничто не тревожит. Я чувствую умиротворение. Я спокоен и хочу отдохнуть. Мои глаза закрываются, веки мои тяжелые, как свинец. Я спокоен, мне хочется покоя. Я засыпаю". Не стоит менять слова и выражения - гипноз не игрушка! повторяйте всё, как написано. Способ второй (для верующих) - знаете ли Вы, что "Крестное знамение" является методом распределения энергии по телу?: верхняя точка (ямочка на лбу чуть выше переносицы) - это "третий глаз"; нижняя точка креста (между пупком и мочевыводящим отростком) - это "солнечное сплетение" - то место, где находится подсознание; и прикасание к третьей и четвёртой точкам является жестом, который способствует распределению энергии из этих двух основных энергетических точек по всем остальным энергетическим точкам. Креститесь почаще и будете спать хорошо! Призовите Архангела Михаила, и попросите снять с вас всю негативную энергию, и наполнить своим тёмно - фиолетовым светом. Я не шучу - это реально поможет! Способ третий - досмотреть вчерашний сон: резко напрягите все мышцы (от кончиков пальцев ног до волос), при этом пальцы рук сожмите в кулаки и руки немного приподнимите вдоль туловища, затем резко расслабьтесь, бросив руки и всё тело, как будто вы упали навзничь. Теперь начните вспоминать на каком месте вчерашнего сна вы проснулись и попросить сон показать вам продолжение. Способ четвёртый - счёт: начните считать от одного до ста, при этом указательным пальцем нажимайте на "третий глаз"( ямочка на лбу чуть выше бровей). На счёт один - находим ямочку, на счёт два - слегка нажимаем, на счёт три - отводим руку на 5-10 сантиметров. И продолжаем - 4.5.6 и так далее. Через некоторое время вы начнёте зевать, со всеми вытекающими из этого факта последствиями. Способ пятый - заговор: " Господи Боже, Спаси меня,(имя), От болезни опасной. Дай мне(имя), Крепкого сна, Крепкого сна, Крепкого сна. А канет бессонница в тартарары, в тартарары, в тартарары. С этой поры, с этой поры, с этой поры. Господи Боже, Спаси меня,(имя). Аминь. Аминь. Аминь". Способ шестой - для общей информации - страшная , деревенская, чёрная магия (я не пробовал): " Если отделить одним ударом голову жабы, то у неё один глаз бывает открыт, а другой закрыт; голову эту надо высушить. Тот глаз,который закрыт, должен носить страдающий бессонницей, а который открыт - страдающий сонливостью. Способов борьбы с бессонницей очень много, я привёл вам примеры, которые я проверил на себе (кроме шестого), шестой способ я написал, чисто для того, чтобы вы знали о том, что "Магия магие рознь". Я лично никогда не использую "чёрную магию", и вам не советую - разные у них создатели.