Бывает, что ничего не хочется делать, ничто не радует. Все вокруг сереет, теряет краски. Фоновая тревожность и даже слёзы без причин.
⠀
Так происходит, когда снижается уровень безопасности и дофамин, повышается уровень стресса и кортизол.
⠀
Вот что помогает с этим справляться.
⠀
1️⃣Поддержка
⠀
Прошу у родных и близких. И у вас тоже вот. Говорю честно о состоянии, переживаниях и чувствах. Плачу. И мне важно, чтобы меня просто обняли, выслушали, сказали приятные слова.
⠀
2️⃣Движение
⠀
Без Григория вообще бы не подняла ж с дивана. А так он меня по чуть-чуть зовёт пройтись, поприседать. Движение даёт энергию. Даже просто уборка, например.
⠀
3️⃣Общение
⠀
Заметила, что у меня огромный дефицит живого общения. Мне даже захотелось улететь сначала. Потом я поняла, что и тут есть знакомые, с кем давно не виделась. Написала им.
⠀
4️⃣Творчество
⠀
Рисование, танцы, вокал. Что-то такое, где можно раскрыться эмоционально.
Мы давно уже хотели с Григорием пойти на танцы. Обязательно сделаем.
⠀
5️⃣Эзотерика и духовность
⠀
Я начала вновь читать Кастанеду. Именно в такие моменты хочется уйти в какую-то глубину. Медитативное чтиво. Или просто медитации. Чтобы соединиться с собой, установить контакт. Вспомнить о чем-то важном.
⠀
6️⃣Личный дневник
⠀
Это очень терапевтично. Происходит выход эмоций. Даже вот сейчас я пишу этот пост, и мне становится легче.
Пишите в блокноте все, что вы чувствуете, что с вами происходит.
⠀
7️⃣Ничегонеделание
⠀
Мне помогает, когда я просто позволяю себе тупить в сериальчик целый день. Потому что мне тяжело быть неэффективной, непродуктивной. Хотя на самом деле это очень важно, разгрузка мозга.
⠀
8️⃣СПА
⠀
Массаж, бани, процедуры. Полный релакс для тела. Чтобы было ощущение невесомости и легкости.
⠀
9️⃣Новые занятия
⠀
Что-то, чего ещё не пробовали. Особенно если давно хотели. Чем необычнее, тем больше эмоций получите. Если у вас сейчас похожее состояние, то давайте вместе поноем в комментариях и поддержим друг друга 😇❤️