Всем привет! Это максимально короткий пост для того, чтобы не отнимать ваше драгоценное время и представить перечень тех продуктов, которые следует исключить, чтобы быстро скинуть лишние килограммы. Итак, поехали.
- Молочные продукты (йогурты, сыр, сметана, сливки, жирное молоко, сгущенка, кефир, ряженка). Людям с непереносимость лактозы я советую исключить их в особенности! Почему молочка стоит в этом списке на 1-ом месте? Потому что именно она вызывает одутловатость лица, сыпь на лице, скопление ненужного жира, придающего «рыхлость» тела. Исключив молочные продукты хотя бы на месяц, вы увидите обалденный результат (даже без спортзала). Плюсом будет каждодневная ходьба по 10-15 тысяч шагов.
2.Жареное (любой продукт обжаренный в масле). Любители сытной калорийной еды, если решили быстро похудеть - терпите. Жареное мясо всегда можно заменить тушёным/вареным/запеченным, а вот любители жареной картошечки и яичницы на завтрак - вам следовало бы точно менять рацион, иначе никаких результатов не увидите. Ешьте варёные яйца, а картошку лучше запекать или варить (но лучше ее исключить, так как 1 варёная картофелина содержит большое количество крахмала, а возможно ли похудение с крахмалом, а?)
3.Газировка, соки, алкоголь. Кратко скажу чем заменить. Газировку - водой с лимоном, соки - фрешами из овощей и фруктов, а из алкоголя допустимо лишь небольшое количество белого сухого вина. Но лучше и вовсе без вина.
Само собой разумеется, что никаких булок, пирожков, сладостей и макарон мы не едим.
Питаемся 2-3 раза в день. Употребляем рыбий жир!
В следующем посте распишу рацион питания для того, чтобы за неделю скинуть лишний вес и удивиться своему отражению!