Физическая работа приближается к интеллектуальной, вершина которой - идеомоторика (представление ощущения сокращения мышц и движения конечностей в голове), с помощью которой Дикуль вылечил свои парализованные ноги, а теперь в созданном им институте лечит инвалидов – паралитиков, взрослых и детей.
Идеомоторное напряжение парализованных мышц сильнее и ярче получается одновременно с напряжением максимально больших групп здоровых мышц.
А ещё - изометрические сокращения (как и идеомоторные) стимулируют выброс гормонов, углеводов и жиров в кровь, митохондрии вырабатывают энергию, так же, как силовые упражнения, но при этом энергетические затраты меньше, чем динамические, что ощущается, как прилив сил после упражнения.
Приёмом идеомоторного выполнения упражнения пользуются многие штангисты для накачки энергии в мышцы перед подъёмом штанги. А при болезнях, не допускающих нагрузку, идеомоторные упражнения, плюс низкоинтенсивная дозированная изометрия в сочетании с медленными движениями окажет лечебный эффект без опасной нагрузки на сердце, печень и другие органы.
Идеомоторной проработкой спортивных упражнений занимаются все спортсмены – осознанно или неосознанно. Самые успешные спортсмены, музыканты и все увлекающиеся люди в любой области, работают в уме круглосуточно. Осознанное применение идеомоторики резко повышает качество тренировки и шлифует технику
Принцип идеомоторных актов был открыт в XVIII в. английским врачом Д. Гартли и разработан английским психологом В. Карпентером. А применение его в различных видах спорта и других видах деятельности разрабатывают тренеры, музыканты и др.
Идеомоторные сигналы – основа управления телом у йогов, и этому есть научное объяснение.
Музыканты воспринимают ткань музыки, её форму, эмоциональное наполнение – её содержание – через идеомоторное напряжение, хотя об этом не знают. Это может быть ощущение чистой энергии, заключённой в музыкальном произведении, или более конкретный образ, который рождается в голове творца. Природа этой энергии одинакова во всех видах деятельности человека, и её уровень обусловливает результат.
Напрягать изометрически и идеомоторно мышцы можно где и когда угодно, в любой позе, дополнительно при любом движении.
Есть два вида идеомоторного представления движения – со стороны, как наблюдатель за самим собой и изнутри, от первого лица, что намного эффективнее. У спортсменов есть термин – «визуализация» своих действий. То есть, видение выполняемых упражнений со стороны. Это полезный приём, но, всё-таки, акцент следует делать на внутренних ощущениях сокращения мышц, как можно подробнее. Этому надо учиться, и нет предела совершенству.
Один из возможных вариантов одновременного сочетания всех видов нагрузки – стать в позу для начала определённого упражнения, представить мысленно напряжение мышц, задействованных в этом упражнении, доведя мысленное напряжение до максимума (или не доводя – как получится), начать медленно напрягать изометрически соответствующие мышцы (до максимума или совсем немного), медленно начать реальное движение (с максимальным или средним напряжением), продолжая концентрировать внимание на ощущении сокращения мышц; затем ускорять движение, сохраняя максимальное напряжение, или, наоборот, расслабляя напряженные мышцы. Дойдя до определённой скорости, пойти в обратном направлении, закончив упражнение, как в начале, идеомоторным представлением – и расслабиться. Это полезно делать медленно, освоив, можно ускорить.
С помощью этой техники можно научиться чему угодно, приобрести любые новые навыки и качества, исправить ошибки и устранить недостатки.
Если парень стесняется общаться с девушкой в том ключе, в котором ему хочется, нужно фантазировать на тему общения, проигрывая в уме свои слова и действия и разную реакцию девушки – положительную и отрицательную, и свои действия в обоих случаях, чтобы быть готовым к обеим реакциям.
Тем, кто боится выступлений на сцене, надо фантазировать на эту тему. И, также, представлять себе и успех и провал. Чтобы не бояться провала – вырабатывать правильную реакцию и правильное поведение при провале, учиться использовать страх, как стимул к борьбе.
Правильная реакция на провал в любой области – юмор и ирония по отношению к себе.
Сильный приём – войти в роль человека, обладающего нужными качествами и навыками и в этом состоянии совершить нужное действие в уме, а потом и в реальности. Для максимальной эффективности необходимо, по возможности, более подробно изучить всё об этом человеке, как можно ближе его узнать, стать его учеником – если не в реальности, то, хотя бы, виртуально.
Для кого-то, в некоторых обстоятельствах, подойдёт роль животного – тигра или обезьяны, например. Вдохновляют и заряжают энергией грандиозные явления природы – ураганы, извержения вулканов, гигантские волны океана. Вызывают сильные чувства эстетика и мощь военной техники – кораблей, самолётов, танков…
При этом, нельзя забывать, что достичь нужных результатов можно только ценой тяжёлого упорного труда.
О психическом здоровье, внутренних и внешних причинах гомосексуализма и любых девиаций и способах их предупреждения читайте в моей статье.
Если статья оказалась полезной, предлагаю другие мои статьи о борьбе с другими болезнями и общем оздоровлении – о роли углекислого газа в жизни человека; о сохранении и лечении суставов; о борьбе с остеопорозом; о лечении голоданием ожирения, диабета и других болезней; о лёгкости освоения режима периодического голодания; о том, во что превращаются печень и мышцы при ожирении; о систематизации процессов, которые происходят в организме под влиянием физкультуры, о лечении орви физиологическими методами и о правильном питании.