Золотые правила успешной диеты

Если вы взялись за похудение, постарайтесь воспользоваться этими простыми, но очень полезными правилами.

• Живите одним днем : сосредоточьтесь на том, сколько калорий вы съедаете именно сегодня и насколько это приблизит вас к вашей желаемой цели.
• Стремитесь к постепенной, равномерной потере веса.
• Ставьте себе реальные цели и награждайте за преодоление очередного этапа чем угодно, но только не едой , например дорогой косметикой.
• Ешьте только когда вы голодны.
• Ешьте только сидя за столом, никогда не ешьте стоя, на бегу, на ходу, когда у вас нет на прием пищи хотя бы 20 минут.
• Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок .
• Пользуйтесь тарелками меньшего размера . Трюк простой, но очень эфективный.
• На всю жизнь полюбите овощи и фрукты.
• Помните, что мышцы весят больше чем жир, - может показаться, что вы даже наберете вес , занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
• Верьте, что на этот раз у вас все получится.

НЕ НАДО :

Впадать в панику!

Пропускать приемы пищи, так как вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.

Ждать немедленных результатов. Успешное избавление от лишнего времени требует времени.

Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.

Запивать пищу слишком большим количеством воды.