«Модель Селуянова пора менять!? Или почему напрягать нужно не только мышцы, но и мозг (если он есть)»:
Часть 1. Критика Селуянова, исследования, исследователи и, конечно, деньги
Часть 2. Метаболический стресс и мышечные повреждения
Часть 3. Механическое напряжение. mTOR, mTORC1, mTORC2, p70S6K
Часть 4. Механическое напряжение (дубль второй)
Часть 5. Роль внешней нагрузки
Часть 6. Эффект усталости
Часть 7. И снова о метаболическом стрессе
Часть 8. И снова о мышечных повреждениях (и не только)
Часть 9. Механическое напряжение и длина мышцы
Часть 10. Механическое напряжение и режим сокращения
Часть 11. Механическое напряжение и скорость удлинения мышц
Часть 12. Региональная гипертрофия
Часть 13. Гипертрофия ММВ?
Часть 14. Читаем Селуянова!
С момента открытия скольжения миофиламентов, модель сокращения мышцы существенно не изменялась. Основной вклад в создание трехкомпонентной модели сокращения мышц внес А.Хилл.
В данной модели сокращение мышечного волокно передается непосредственно на коллагеновые структуры сухожилия, а затем на кость.
Однако данная модель не способна объяснить некоторые моменты:
1. Механическое напряжение параллельного компонента возрастает, а не падает при мышечном сокращении (и укорочении);
2. При растяжении мышцы, последовательный упругий компонент – растягивается.
3. Тысячекратная разница в механической прочности делает невозможной передачу тяги с миофибрилл через сарколемму на сухожилие.
4. Не ясен способ функционирования последовательного упругого и сократительного компонентов. Жесткость упругого компонента превышает жесткость сократительного в десятки раз.
5. В процессе сокращения не изменяется длина ни актина, ни миозина, хотя их жесткость на порядки меньше жесткости сухожилий, но сухожилия при этом удлиняются.
6. Перед появлением тяги на сухожилие происходит увеличение периметра брюшка мышцы. При статическом же сокращении, периметр брюшка соответствует проявляемой силе.
Первыми панику забили врачи травматологи-ортопеды, которые постоянно в своей практике наблюдали одну и ту же картину при удлинении конечностей (например аппаратом Илизарова) – брюшко мышцы не удлиняется (причем тонус остается повышенным), но при этом удлиняется сухожилие в местах соединения с мышцей.
На основе этих данных модель мышечного сокращения существенно изменил ученый А.А. Вайн из Тартуского университета (1985-1990гг.). Он пришел к заключению, что скольжение актин-миозиновых нитей приводит к возрастанию давления в мышечном волокне, при увеличении поперечного размера саркомера увеличивается периметр мышечного брюшка и уменьшается его длина. В целом объем мышцы не увеличивается, т.к. коллагеновые волокна эндо-, пери-, и эпимизиума, имея решетчатую структуру, переориентируются вокруг брюшка мышцы и передают тягу непосредственно на сухожилие.
Соединительно-тканные оболочки мышцы (эндомизиум, перимизиум и эпимизиум) анатомически тесно связаны с сухожилием, которое является их естественным продолжением. Благодаря решетчатому расположению пучков коллагеновых волокон, происходит растяжение этого соединительно-тканного каркаса. Углы пересечения волокон максимально уменьшаются, уменьшается периметр мышечного брюшка.
Мышечное волокно окружено эндомизиумом. Тончайшие прослойки соединительной ткани, окружающие отдельные мышечные волокна представляют собой рыхло расположенные коллагеновые волокна, фибробласты и аморфное вещество. Миофибриллы не соединены непосредственно с сухожилием и не испытывают напряжения растяжения, а оставаясь в нейтральном расслабленном состоянии сохраняют свою исходную длину.
Соединительно-тканные структуры мышцы (ССМ) под воздействием напряжения растяжения вытягиваются до предела, обеспеченного эластичными свойствами ткани, смещаясь относительно мышечных волокон в дистальном направлении. Дальнейшее растяжение вызывает естественное «желание» ткани сохранить исходное состояние - в результате активизируется функция фибробластов, продукция новых порций коллагеновых волокон приводит к тому, что плотно упакованные продольно вытянутые решетки эпи- и перимизиума сливаются дистальнее мышечного брюшка в единое целое как продолжение сухожилия.
Усиление продукции соединительной ткани (пролиферация клеточных элементов, новообразование волокон, утолщение и уплотнение их пучков) негативно сказывается на функции мышечной ткани: доказана атрофия мышечных волокон и даже их деструкция, на фоне сосудистых нарушений морфологи отмечают увеличение массы соединительно-тканных прослоек и уменьшение площади поперечных срезов пучков мышечных волокон. Однако атрофия пучков мышечных волокон, деструкция отдельных мышечных волокон развивается не под воздействием непосредственно растяжения, а под воздействием напряжения поперечного сдавления со стороны анатомического каркаса мышцы (рис. 2с).
Наука еще только стоит перед пониманием множества процессов, происходящих в нашем организме, поэтому на данном этапе нельзя говорить о чем-то уверено, если это не подтверждено многократно на практике или имеет реальные примеры для сомнения.
Механическое напряжение не является единственным фактором гипертрофии мышц, кроме этого, вероятно отвечает только за ремонт и ремоделирование миофибрилл. И повышение механического напряжения носит узкую задачу в физической подготовке (особенно в скоростно-силовых видах спорта), так как это чревато повреждениями различных тканей и возможными травмами.
Следует исключить или дозировать (для различных задач) высокую скорость в эксцентрической фазе движения, которая способствует сильным повреждениям тканей. К чему эмпирически давно пришли многие бодибилдеры, которые предпочитают медленный, плавный и подконтрольный ход выполнения упражнений.
Что же касается L-гипертрофии миофибрилл, то в разных типах мышц она происходит специфически. Рост миофибрилл в длину в веретенообразных мышцах очевидно имеет какие-то (возможно генетические) ограничения, что подтверждает опыт ортопедов, которые заметили, что удлиняется не брюшко мышцы, а сухожильная часть, при использовании операций по удлинению конечности. А рост миофибрилл в длину в перьевых мышцах возможен многократно.
Если вам было интересно и полезно с нами, можете поддержать проект True Research рублём: 410011074212888 (Яндекс Деньги)
Вступайте в группу Александра Грачёва: https://vk.com/grachevsport
Будем признательны в помощи по распространению данной статьи!