Похудеть – лишь решить часть вопроса, связанную с лишним весом. Нужно еще избавиться от жировых складок, причем там, где это необходимо – чаще всего на животе и боках. Решить эти проблемы поможет знаменитая диета Аткинса на 14 дней. Одним из преимуществ данной диеты является то, что вес уходит плавно, и практически никогда не возвращается. Организм не находится в условиях стресса, поэтому все жизненно-важные системы работают в обычном режиме. Диета Аткинса позволит избавиться от 8-10 кг!
Перед тем, как начать путь к стройной фигуре, необходимо обязательно купить напольные весы. Именно они станут тем лучиком надежды, который позволит укрепить веру в себя и продолжить диету. Каждый день вы будете видеть на весах уходящие килограммы! Основные особенности диеты Аткинса на 14 дней:
- Ограничение количества углеводов – их можно есть не более 20 гр в сутки
- Ограничение в потребляемых продуктах – нельзя изменять диету ни на йоту
- Соблюдение схемы питания – питаться нужно часто, желательно соблюдать интервалы в 3-4 часа
- Отказ от соли – чтобы избежать задержки жидкости (а ее придется пить по 2 литра в день) необходимо полностью отказаться от употребления соли
- Ограничение порций – вес одной порции не должен превышать 350 гр.
Список разрешенных продуктов
Можно есть:
- Мясо – курица, телятина, говядина, нежирная свинина, индейка
- Молочные продукты – творог, сметана, сливочное масло
- Рыба – любая
- Бобовые – фасоль, бобы
- Яйца куриные
- Овощи – помидоры, огурцы, брокколи, капуста, кабачки, баклажаны
- Грибы
При составлении рациона нужно пользоваться таблицами содержания углеводов в каждом из указанных продуктов.
Список запрещенных продуктов:
- Мучные изделия, сдоба
- Крупы – любые
- Сладости – конфеты, шоколад, сахар
- Алкоголь – любой
Одной из ошибок является неумеренное потребление мяса и других разрешенных продуктов. Нужно понимать, что при таких темпах кишечник очень скоро забьется, ведь количество углеводов в виде овощей и фруктов строго ограничено. Следует кушать не более 500 граммов мяса в течение дня.
Соблюдая все правила этой уникальной диеты, вы сможете не только похудеть, но и надолго удержать достигнутый вес.