Приветствую всех, мужики! В своей жизни я переживал период, когда мне приходилось восстанавливать кровообращение в тазу. В последствии я помог многим мужчинам, кому меня рекомендовали, как хорошего тренера. Дам вам рабочую методику в этой статье. Расскажу что делать если образовались застойные явления и как их избежать изначально.
Начинаем разбираться. Во-первых, вам желательно сделать УЗИ чтобы точно узнать проблему, стоит это не дорого. Но из опыта я скажу, что если вам 40, 50, 60 лет - проблемы у вас есть. Расскажу, как боролся с этим я. Первым делом я резко уменьшил количество времени, которое я проводил сидя. Я стал делать легкую, разминку, вращения тазом буквально каждые пол часа, стал практиковать "ягодичную разминку". Делается она так - несколько раз за день вам нужно поочередно напрячь ягодицы столько раз, сколько минут вы сидели. И вот, через месяц, у меня появились первые результаты, я стал чувствовать себя лучше.
Второй важный шаг! Кровообращение зависит от сердца и мышц, отсюда следует, что нужно постепенно укреплять сердечную мышцу и наращивать мышечную массу. Через полтора месяца я стал постепенно давать нагрузки. Пошли в ход приседания, становая, легкие пробежки, я стал делать самомассаж каждый вечер. Посоветую еще вам во время нагрузки не поднимать пульс выше 125 ударов для начала.
Вот как я справился со своим недугом. Но визит к врачу обязателен в любом случае! Запомните, что маленькая практика лучше большой теории, этому научил меня мой отец! Чем раньше вы начнете здоровый образ жизни, тем легче вам будет. Всем удачи, мужики!
