Полезен ли будет перекус?
Правильного ответа на этот вопрос в принципе не существует: все зависит от конкретной ситуации, степени голода и того, чем именно человек собирается его утолить. Если вы не ели больше 5 часов и действительно нуждаетесь в энергии, яблоко и горсть орешков пойдут вам на пользу. Но когда вы в аэропорту или на заправке покупаете в автомате шоколадку или чипсы потому, что нервничаешь, хотите избавиться от мелочи или устали после тяжелого дня, – ни о какой пользе речь не идет.
И так, каким же может быть полезный перекус? Это может быть:
1.Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Если нужно срочно перекусить, то можно прибегнуть к сладостям, но исключительно в 1-й перекус, это может быть зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал(!).
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
