Ровно час бега, позади около 7-8 километров (если честно, не считал расстояние, а бежал по времени).
Бег - это довольно специфический вид спорта, говорю сейчас именно про бег на длинные дистанции, а не про спринтерские забеги и пробежки по 10-15 минут. Нет, речь именно о настоящем беге, истинное и одном из самых утомительных и любимых одновременно.
Почему специфический? Да потому что очень немногие готовы бегать по часу и более, преодолевая более 10-ти километров за одну пробежку.
Смотреть на длительные пробежки можно смотреть с разных сторон. Это и философия, это и страсть жизни для кого-то, это и похудение.
Наш канал именно о последнем и именно о похудении мы сегодня и поговорим.
Почему именно час бега? Почему не 30 минут или не 15 минут? Ответ прост: только бегая на длительное время можно сжечь жир. Потому что примерно в первые 20 минут организм берёт энергию из гликогена, запасов углеводов в крови, но не использует подкожный жир!
То есть, бегая в обычном медленном темпе около 20 минут как ни печально, жира вы не сожжёте... И именно поэтому при выборе бега для похудения, нужно бегать как минимум минут 40, а в идеале более часа. Только тогда начинается эффект жиросжигания и организм начинает топить именно тот самый ненавистный жир!
И тут встаёт логичный и трезвый вопрос! Но ведь не все смогут пробежать ЦЕЛЫЙ ЧАС!!! О да, это несомненно так. Именно поэтому я говорю, что бег - очень специфический вид спорта, особенно если вы выбрали его для похудения!
Сложно себе представить, как женщина лет сорока сможет бегать в течении часа с должной интенсивностью и без отдыха. Да что там женщина сорока лет!? Не многие молодые парни и девушки не смогут пробежать целый час!
Потому что тут дело в выносливости именно тела, выносливость ваших суставов, костей, сухожилий. Это готовность всего тела в целом, это гармония всех ваших мышц и их синхронизация! Это гибкость и пластика вашего тела, это его красота и слаженность!
И увы, но не всем дано насладиться всеми прелестями бега сразу начав тренироваться. Я не говорю, что это не для всех, нет. Я говорю, что час бега и более - это не для новичков.
Но для тех, кто всё же способен бегать на длительные дистанции и длительное время, бег - это высшее наслаждение!! Это неимоверный кайф, когда ты бежишь и весь мир вокруг стоит и ждёт тебя, ты находишься в какой-то прострации, твои мысли летают где-то в другом пространстве, а ты продолжаешь бежать! Только истинные бегуны меня поймут!
Ну а что касается похудение - то да, бегать час и более очень полезно, так как преодолев барьер в 20 минут бега вы начинаете сжигать именно жир, и дальше все зависит только от вас, как долго вы сможете бегать!
Так же стоит сказать, что нужно относиться внимательно к своей экипировке, так как бег даёт огромную нагрузку на суставы и кости, то есть самое главное - приобрести специальную беговую обувь, и поверьте: это настоящее наслаждение - выбирать беговые кроссовки!
Лично сам я бегаю в кроссовках фирмы Asics Gel Pulse 10!
