Как бороться с голодом в критические дни

Это совершенно неудивительно, так как именно во время критических дней женский организм сталкивается с изменением гормонов. В это время отмечается рост прогестерона, который влечет за собой снижение уровня сахара в крови. В результате девушка ощущает усталость, плохое настроение и желание съесть все сладости мира. Помимо этого, гормон прогестерон задерживает в клетках воду, что влечет за собой отечность тела, болезненные ощущение в груди и чувство усталости.

Бесспорно, повлиять на такие гормональные изменения своего организма нам просто не под силу. Что же в таком случае делать? Обратить внимание на правильное питание. Оно родимое поможет нам справиться с такими гормональными "качелями".

1. Хорошая работа печени позволит значительно легче перенести гормональные колебания. Ведь именно на этот орган возложена задача перерабатывать гормоны, которые свое отработали. А чтобы поддерживать печень нужно разнообразить свой рацион зелеными овощами и листовой зеленью. Если печень работает нормально, то и желание съесть что-то сладенькое во время критических дней будет куда меньше.
2. Полноценный рацион. Не стоит сильно урезать калории, так как в этом случае вероятность срыва будет довольно высокой.
3. Омега-3 - это верный помощник для каждой девушки, так как именно жирные кислоты Omega-3 препятствуют сильному выбросу гормона прогестерона и позволяют повысить выносливость организма. Источником Омега-3 выступает рыба и орехи.
4. Полноценный сон позволит восполнить ресурсы организма. Если же восстановиться самостоятельно организму не получается, то повышается аппетит, так как он пытается востановиться за счет пищи.