Советую вам этого не делать (хотя удержаться очень трудно, это да)).
Я часто встречала идеи в разных статьях о похудении про то, что, якобы, если ты оповестишь близких и друзей о том, что начал новую жизнь - то, с одной стороны, ты получишь поддержку, а с другой - будет стрёмно бросить, если уже всем об этом сообщил.
Так вот, в реале всё не так. Проверено неоднократными начинаниями похудательных эпопей. И если вы в этой теме не на первом витке, то прекрасно знаете уже, как это бывает на самом деле:
- Пошли в "Шоколадницу" в перерыв?
- Нет. Я щас худею.
- Вау! Ну молодец! И чо, теперь не ешь вообще, что ли? Ну блин, мне ж совестно при тебе лопать чизкейк будет…
И вы начинаете выдерживать регулярные бомбардировки от близких, приятелей, и коллег :
- Ой, да ничо не будет от одной-то печеньки ! Я вот просто вечером салатик поем - и у меня всё ок!
- Против генетики не попрёшь. Потом всё вернётся, зря мучаешь себя.
- Сахар нужен для работы мозга!
- Я тебе говорю! Можно есть всё! только по-чуть-чуть!
Вот это последнее - вообще, жесть. После двадцатого раза заштопывать воронку раздражения всё труднее. А ведь на это тратится энергия и психические силы, которые именно сейчас очень нужны для перестройки жизни.
Все твои объяснения - о том, что в данный момент ты не просто так отказываешься от кусочка - а, например, у тебя антисахарный период для стабилизации глюкозы, или ты уже выбрал норму углеводов сегодня, или у тебя РПП ( диагностированное расстройство пищевого поведения, при котором обычные приёмы не работают) - эти детали никому не нужны, никому не интересны!
Твоему собеседнику на это наплевать - люди выдают эмоциональные всплески на наши изменения в питании, потому что это очень заряженная тема, и то, что они транслируют - это вообще не о вас, это о них. Это недовольство об их собственных помехах и дискомфорте, который вы теперь можете доставлять одним фактом своего существования рядом - с вами теперь не посидишь, как раньше ( а ведь часто и от алкоголя вообще отказываешься на программе).
Это известная метафора о “ведре с крабами” (коротко - из ведра самостоятельно, в принципе, краб может выбраться достаточно легко. Но когда там крабов много, то они цепляются друг за друга, стаскивают вниз, и никто из них не может вылезть).
Я предлагаю вам противоположную тактику, которая принесла мне очень много плюсов. Не говорите никому, о том что вы начали новую жизнь! Даже превратите это в весёлую уловку. Просто упорно говорите “я не хочу, вот просто сейчас не хочу и точно не буду. Как нибудь потом.” - на любые вопросы и предложения вас накормить.
Вы очень быстро почувствуете огромную энергетическую разницу! Поставьте себе задачу не “раскалываться” до тех пор, пока окружающие сами не начнут регулярно удивляться тому, как чудесно меняется ваша внешность.
- Вы не будете тратить силы на утилизацию вываливаемых на вас проекций и тревожных реакций близких.
- А вот энергию удивления от них вам можно легко присвоить и использовать в укреплении позиций.
- У вас не будет страха, что если вы сорвётесь, то будет стыдно. Тут вообще, очень важный момент - парадоксально, но вопреки популярным советам инстадиетологов, наши оповещения окружения о начале новой жизни, публичные обещания и зароки вместо укрепления, вдохновения и поддержки включают внутри механизм яростного сопротивления своим же собственным решениям. Так что это работает против вас. Если вы имеете какой-никакой горький опыт в этой сфере, то вы это знаете.
- Ещё один нюанс - постарайтесь начать тренировки самостоятельно, а не с подругой. Это причина многих провалов. Как это бывает: созвон, и ”-ну чо, ты собралась на зумбу? - Ой, нет, у меня сегодня не лётный день чего-то”. И всё! Шансы твоего собственного выхода на занятие стремительно летят к нулю. Так что если стоит задача втянуться в регулярные тренировки - начинайте независимо! А потом уже соблазняйте с собой подруг, потом это не так критично будет, и действительно веселее вместе.
Есть даже такая техника набора энергии - когда возникает желание что-то рассказать приятелям о своих начинаниях, или похвастаться первыми успехами, которые только проклюнулись, и которые видите или чувствуете только вы - остановите себя, и представьте что этот заряд воодушевления, который вы сейчас не выплеснули, остаётся и аккумулируется для наращивания новых возможностей. Попробуйте, классно работает.
Ещё по теме:
ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)
Я профессиональный психолог, пишу о собственном опыте на пути к стройности.