Абсолютно каждый человек на планете страдает от лени, и многие просто сдаются в попытках её победить, думая, что у них слабая воля и нет мотивации - но лень имеет куда более глубокие причины.
Сначала нам нужно понять, как работает наш мозг, а именно – его система вознаграждения. Если мы делаем что-то, что нам нравится, то получаем дозу дофамина, как итог – мы замотивированы продолжать работу. Если мы делаем что-то, что нам не нравится, то получаем выброс кортизола, как итог – мы не хотим этим заниматься и испытываем стресс.
Разберем работу дофамина и кортизола на простом примере:
Предположим, есть 2 идентичных человека, у обоих одинаковые умственные способности. Оба идут в школу и учатся там какое-то время. Если мы будем оказывать на них разное воздействие – одного будем постоянно ругать за его неудачи, а второго будем постоянно поощрять даже за очень маленький успех, то мы будем иметь два разных варианта отношения к учёбе.
У того, кого ругали, складывается такая связь: «Я учусь – меня много ругают – я испытываю стресс, значит, что учеба – это стресс, значит я не хочу заниматься ей». У того, кого поощряли за каждый маленький успех, складывается другая цепь: «Я учусь – меня хвалят - я испытываю удовольствие – я хочу учиться».
Когда какое-то дело приносит удовольствие, мотивация растёт, потому как растёт выброс дофамина. Этот нейромедиатор делает дело любимым и укрепляет желание заниматься чем-то, а весь процесс в своём роде можно назвать образованием привычки. Она может быть негативная - курение и алкоголь, например, а может быть позитивная - занятие спортом, учеба. Всё это - привычки, каждая из которых построена на дофамине.
Единственный способ избавиться от прокрастинации и лени в каком-то деле раз и навсегда (предположим, в той же учебе или спорте) – это условно «заменить» кортизоловое закрепление на дофаминовое. Иными словами, самое важное действие – это подмена стресса на удовольствие или сразу же получение постоянного удовольствия от дела.
Возможно ли самому настроить свой мозг так, чтобы он получал удовольствие от любого нужного тебе дела, будь то спорт, бизнес, учеба и так далее? Да, возможно, но об этом вы сможете узнать чуть позже!
До скорого!