СВЕРХЧЕЛОВЕК

Психологи, которые занимаются нарушениями сна, заявляют, что важно не количество сна, а его качество. То есть от часов, проведенных в постели, должен быть максимальный КПД. Как же правильно нужно спать? • Старайтесь ложиться спать не позже полуночи. • Не наедайтесь перед сном. Ужин должен быть минимум за три часа до сна. Если вы чувствуете голод и не можете уснуть, «обманите» организм – съешьте яблоко или выпейте кефир. • В течение дня у вас должна быть хоть какая-то физическая нагрузка. • Не употребляйте алкоголь и кофеиносодержащие напитки перед сном...

Многих сейчас перевели на удаленную работу из дома, а это значит, что вас можно поздравить – начальник не достает лишний раз и не следит за тем, что вы делаете, свобода и наслаждение! Но на самом деле в такой момент очень сложно собраться и начать работать, прокрастинация не дремлет, а домашняя атмосфера так и тянет отдохнуть и полениться. Однако, у меня есть для вас несколько простых трюков, которые помогут вам увеличить продуктивность! 1. Вам необходимо всё-таки составить график своей работы...

1. Перестаньте откладывать на потом. Через пятнадцать минут, два часа, завтра, через неделю - это ровным счётом означает «никогда». Если вы что-то спланировали, или перед вами стоит какая-то цель – делайте прямо сейчас, сию секунду! Так у вас не будут накапливаться дела, а значит, шансы всё успевать возрастают вдвойне. 2. Заведите ежедневник — специальный дневник, где вы будете расписывать время на определённое дело. Это правда действенно. вы научитесь планировать свои часы, будете знать точный распорядок дня...

Добрый вечер. Каждому из нас хотелось хоть раз в жизни, чтобы нам повезло в чем-то. Удачный билет на экзамене, новое знакомство, меняющее жизнь или банальный чемодан с миллионом, найденный на тротуаре у дома - мы всегда хотели испытать нечто подобное. Хочется вас обрадовать, так как относительно недавно закончился психологический эксперимент, который доказал: удача - управляемый элемент и его можно привлечь в свою жизнь. Десять лет этот эксперимент ждал своего часа, десять лет - год за годом, учёные собирали информацию о везунчиках и невезучих людях...

1. Первый метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «постепенные нагрузки». Если человек боится высоты, и помыслить не может об авиа перелете, не надо начинать сразу с того, что делать страшно. Для начала подойдет любой минимальный шаг – например, подняться на пятый этаж, подойти к подоконнику, убедиться, что все в порядке и осторожно посмотреть за окно. 2. Второй метод преодоления страха и неуверенности в себе – это «обесценивание». Мы испытываем страх и неуверенность в делах, которые перегружены избыточной значимостью...

У каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что ничего не получится, что жизнь не удалась. Вот фразы, которые нужно повторять самим себе, чтобы продолжать двигаться вперед, к успеху, несмотря ни на что. Сделай это сейчас Если мы все время будем внушать себе, что ничего не делать нормально, мы ничего не добьемся. Нужно разрешить внутреннему голосу непрерывно мотивировать нас и полностью отдаться мечте. Разница между «мог бы» и «сделал» — в планировании и действии, поэтому станьте своим собственным коучем и разрешите себе меняться...

1. Вспомните, кем вы хотели стать, когда были ребенком. Это простой, но действительно эффективный способ найти свое призвание. Также можно составить список вещей, которыми вы в то время любили заниматься, и игр, которыми развлекались. 2. Создайте перечень того, чем вам сейчас нравится заниматься. Впишите в него все ваши хобби, увлечения, то, как вам нравится проводить время. Потом подумайте над каждым пунктом: хотите ли вы посвятить этому хотя бы год своей жизни? 3. Попробуйте определить, какие сферы жизни вас наиболее интересуют...

По всему миру сейчас наступила очень тяжелая ситуация, но это – не повод отчаиваться. Конечно, кто-то потратит эти 2-3 недели на пустые вещи, а кто-то может потратить его с умом. Поскольку большинство из нас сейчас отдыхает, это ли не повод перечитать мои тексты и применить знания, которыми я делился с вами, на практике? Итак, у нас есть примерно 14 дней. Что можно успеть сделать за это время? Читая хотя бы по 20-30 страниц в день, можно прочитать 280-420 страниц, что составляет объем одной большой или двух средних книг...

Если вы откроете какой-то сайт по психологии и начнете смотреть способы, которые якобы помогут вам быстро повысить самооценку, то найдете там много бредовых советов, которые не работают или работают, но только на коротком промежутке времени. Нам же с вами интересны более качественные и долговременные варианты, верно? Именно такой мы сегодня и рассмотрим с вами. Итак, самый лучший и надежный способ реально повысить свою самооценку – это начать добиваться успеха в мелких делах и больших целях. ...

Добрый вечер! Продолжаем вчерашнюю тему. Как я уже говорил, за мотивацию и лень отвечают два вещества – кортизол и дофамин. Когда мы получаем позитивный опыт в каком-то деле, то дофамин закрепляет успех и заставляет желать ещё большего. Поэтому спортсмены и бизнесмены не останавливаются на достигнутом – они крепко сидят на природном эндогенном стимуляторе их мотивации. Когда мы в чем-то разочаровались или где-то проиграли, мы чувствуем влияние кортизола. Нам плохо, мы испытываем стресс, дело нравится нам всё меньше и меньше...

Абсолютно каждый человек на планете страдает от лени, и многие просто сдаются в попытках её победить, думая, что у них слабая воля и нет мотивации - но лень имеет куда более глубокие причины. Сначала нам нужно понять, как работает наш мозг, а именно – его система вознаграждения. Если мы делаем что-то, что нам нравится, то получаем дозу дофамина, как итог – мы замотивированы продолжать работу. Если мы делаем что-то, что нам не нравится, то получаем выброс кортизола, как итог – мы не хотим этим заниматься и испытываем стресс...

Осознанная жизнь начинается в тот момент, когда вы перестаете ждать от мира и окружающих людей, что он/они создадут условия, в которых вы лучше всего себя проявите. Многие ждут компенсации за несчастливое детство, неудачную любовь, и многое другое, и в этих ожиданиях проходит жизнь. Чем раньше вы остановитесь в автоматической колее нереалистичных планов и ожиданиях условий, тем большее количество лет сохраните для творчества самого себя. Пока вы ждете, ваш потенциал спит. Свобода действий — это не то, что кто-то может дать, это то, что можно только взять...