Существуют два дыхательных канала: рот и нос. В спокойном и естественном состоянии человек должен дышать через нос. Так задумано природой, это правильно и физиологично. Если в обычном состоянии вы дышите через рот, то нужно обязательно узнать причину. Самая распространённая - это заложенность носа.
Если ваш нос прочищен, вы не простужены, и нет насморка, но всё-равно дышите через рот, то вам нужно обратиться к врачу и выяснить почему так происходит. Это очень важно. Старайтесь всегда дышать через нос, особенно, когда говорите. Прямо сейчас начните говорить и обратите внимание, как вы делаете вдох. Что задействовано: рот или нос?
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ДЫШАТЬ НОСОМ
Дело в том, что, проходя через нос, воздух очищается. Природа позаботилась о нас, и в носу предусмотрено несколько ступеней очистки воздуха от пыли и бактерий. Сначала мелкие частицы задерживаются в жёстких волосках в носу. Далее в носовых ходах каждые 10-20 минут обновляется слизистая плёнка, которая также задерживает вредные вещества.При дыхании через рот, такой защиты вовсе нет. Поэтому шансов подхватить какое-нибудь заболевание в общественном месте гораздо больше.
Проходя через нос, воздух увлажняется и нагревается до оптимальной для лёгких температуры. Риск простудиться снижается. Если вы дышите через рот, воздух попадает в лёгкие неподготовленным: холодный, не очищенный, сухой. В конечном счете, дыхание через рот ведёт к нарушению воздухообмена в лёгких, и количество всасываемого в кровь кислорода может снизиться до 30%.
Если у вас хроническая заложенность, обязательно обратитесь к врачу и решите эту проблему. Дыхание через нос влияет и на общее кровообращение зоны лица(а это и отсутствие отеков, хороший тон и качество кожи), и на качество сна, качество слуха, вкусовые рецепторы. Все взаимосвязано! Поэтому дышите носом 😊 И не болейте!
Больше информации о правильном дыхании, а также техники дыхания, которые снимают стресс, оздоравливают организм и придают энергию, вы найдете в моем instagram