Меня зовут Окситоцин! Слышали обо мне? Я гормон привязанности, который дарует вам ощущение комфорта и безопасности рядом с другими людьми. Вам приятно прикасаться к близким людям и проводить с ними время? Это моя работа!
Прикосновение рук, массаж, поцелуи, секс, рождение ребёнка, искренний разговор с другом - всё это нажимает мою кнопку включения🕹.
Конечно, и у меня есть тёмная сторона. Постоянное чувство доверия и комфорта может отвлечь вас от выработки необходимых навыков и умений. Именно поэтому, мои подъемы должны чередоваться с моими спадами, это важно для вашего развития как отдельной личности. Да, иногда вы можете опираться на других для того, чтобы избежать расстройств от собственной неспособности что-то сделать, но невозможно прибегать к этому всегда. Оптимальное решение — соблюдать баланс между стремлением к социальной поддержке и достижением собственных далеко идущих целей.
Привычки для создания новых окситоциновых цепочек:
Отмечать, когда у вас возникает чувство доверия и недоверия. В случае с недоверием, задавать себе вопрос: дело в том, что этот человек, группа подозрительные или в моем негативном опыте?
Постепенно налаживайте отношения с новыми, или неоднозначными людьми. Совершайте маленькие действия, сначала обмен взглядами, затем короткий обмен замечаний о погоде. Не раздражайтесь, не ждите быстрых результатов, и не старайтесь сразу же угодить человеку. Возможно ему правда не стоит слишком сильно доверять, но по крайней мере со временем вы сможете расслабиться в присутствии этого человека. Думаю эта привычка подходит для отношений на работе или учебе.
Будьте сами достойны доверия, и замечайте, когда вам доверяют, это влияет на ваш уровень окситоцина, вне зависимости от вашего ответного доверия.
Создавайте собственную систему проверки отношений на доверие. Как вы можете понять что этот человек стоит доверия? Какие поступки, высказывания, невербальные проявления укрепляют ваше доверие?
По мере возможности позволяйте себе массаж. Обнимайте своих любимых, родителей, детей и друзей.
Статья написана с помощью книги Л. Г. Бройнинг "Гормоны счастья"