Процесс любой тренировки понятен - вот тренажер, вот упражнения, вот тренер, с тебя работа. А вот как провести время до тренировки?
Перед любой нагрузкой нужно иметь некий запас сил и энергии, поэтому к выполнению упражнений стоит приступать с полупустым желудком. То есть поесть за часика полтора до похода в зал. Но с Альфа Гравити номер не пройдет. Тренироваться стоит голодным.
Может это не совсем правильно с точки зрения научного подхода, но вот с практической совершенно верно. В ходе выполнения упражнений между потолком и полом, часто оказываешься вниз головой, что не особо приветствуется будь в желудке хоть что-то.
А вообще для чувства комфорта на тренажере нужно ощущение лёгкости во всем теле, поэтому идеальной подготовкой к тренировкам станет продуманное меню на целый день. Ну и перед занятиями перекусить стоит часа за три до начала и чем-нибудь, что организм усвоит без последствий.
Так, например, мне ни в коем случае не получится даже за пять часов поесть мясо, рыбу или курицу со свежими овощами, потому что будет тяжесть в животе и отголоски обеда всю тренировку. Для меня идеальным вариантом стал нежирный творог либо чай с хорошим кусочком белевской пастилы. И то не позднее двух часов до занятий. Ну все индивидуально.
После тренировки стоит налягать на белок. Ну вообщем классический "правильный" ужин.
Вариант меню дня тренировок с гравитацией:
Утром до двенадцати - каша любая, чаще овсянка или пшено; кофе с чем-то вкусненьким или с сырниками.
С двенадцати до четырех - в качестве обеда суп (вроде чечевичного, чтобы можно было наесться) или овощное рагу, чай с сыром, может что-то из фруктов. А ближе к вечеру перекус - творог, иногда просто чай с пастилой или другой сладостью.
Потом какие-то хлопоты и бегу на тренировку.
Если не срываюсь на поужинать, то гораздо лучше себя чувствую. Но чаще срываюсь, ведь вся семья в сборе. И снова на выручку приходит творог, мед и чай.
Если в таком режиме проходят дни тренировки, то идеальное самочувствие обеспечено на протяжении всего дня и в процессе выполнения упражнений, нигде ничего не урчит, не болит. Ну, конечно, идеального в жизни очень мало, зато есть четкое понимание к чему стремиться.
