Сейчас только ленивый, наверное, не раздаёт советы, как худеть. Пока одни сидят на модной Кремлёвской диете, другие предлагают интервальные голодовки. Кто-то рекомендует кроссфит, а некоторые прыгают с парашюта, чтобы подскочивший адреналин растопил весь жир в теле. Тейпирование и иглоукалывание, пищевая сода и уксус, джай-алай и кабадди — не хватит времени, чтобы перечислить все традиционные и экстремальные способы. Но часто люди забывают о том, что есть более проверенная информация, которой стоит доверять. Речь идёт о советах от знаменитых диетологов, имена которых у всех на устах. Может, стоит сначала взять на вооружение их рекомендации?
Миркин: главное — захотеть измениться
Миркин Владимир Иванович (1956) — психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор книг по похудению. Участвовал в программах «Медицина для тебя» на Первом канале и «21 кабинет» на РТР. Вылечил от ожирения большое количество людей. Известен своей авторской безуглеводной диетой.
Владимир Иванович уделяет большое внимание психологическому аспекту похудения. С пациентами он начинает работать именно с моральной подготовки. Его основной совет всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, — настроиться на предстоящие испытания:
- закрыть глаза и визуально представить, как сильно изменится жизнь в лучшую сторону после похудения;
- сформулировать чёткую цель: похудеть за * месяцев на ** килограммов;
- не сомневаться в себе и в достижимости поставленной цели;
- письменно прописать правила и запреты на предстоящее похудение и настроиться на беспрекословное их выполнение.
Доктор Миркин настоятельно советует поддерживать позитивный настрой и хорошее настроение на протяжении всего процесса похудения.
Малышева: устраивать разгрузки
Елена Васильевна Малышева (1961) — телеведущая, кардиолог, врач-терапевт, профессор, доктор медицинских наук. Ведущая программ «Здоровье» и «Жить здорово!» на Первом канале.
Елена Васильевна — не сторонница диет, поэтому часто советует в эфире своих программ устраивать разгрузочные дни. Те, кто хочет нормализовать вес, должны делать это не реже 1 раза в неделю. Какие именно варианты получили от неё одобрение:
- белковый (на курице);
- очищающий (на салате «Щётка» из свёклы, моркови и капусты);
- горький (на грейпфрутах и зелёном чае);
- рисовый (на рисе, сваренном al dente);
- овсяный (на овсянке, сваренной на воде);
- соковый (на соке из яблок, моркови и свёклы).
В разгрузочные дни объём порций сокращается до минимума на фоне увеличения количества выпитой воды.
Королёва: не есть на ночь
Маргарита Васильевна Королёва (1961) — врач, кардиолог, кандидат медицинских наук, диетолог, автор множества книг о похудении. Помогла избавиться от лишнего веса многим отечественным звёздам.
Маргарита Васильевна — автор собственной системы похудения, которую она корректирует под каждого обратившегося к ней пациента. Однако есть несколько незыблемых правил, которые неизменны для всех. К таковым относится рекомендация не есть после 19.00, чтобы не нагружать пищеварительный тракт, который должен отдыхать ночью. Отсюда вытекает ещё один постулат методики Королёвой — обеспечивать организму полноценный сон, чтобы он успевал набираться сил. Это важно для бесперебойной работы различных органов, принимающих непосредственное участие в процессе жиросжигания.
Ну как? Чей совет воодушевил вас больше остальных? Кому бы из диетологов вы доверили процесс своего похудения?