Паника и страх приводят тело в действие. К сожалению, не к тому.⠀
👉 Чем предлагаю заняться?
Строительством фундамента здоровья и семьи.⠀
Инфекционные болезни - это про войну. Если границы такие сильные, что не пробить, то мощь армии уже второстепенный вопрос. В нашем организме границы - это:
✔️Кожа
✔️Слизистые горло-нос-глаза-ухо
✔️Дыхательные пути
✔️Желудочно-кишечный тракт
✔️Слизистые наружных тазовых органов⠀
Основными солдатами этих границ является микрофлора, которая в процессе жизнедеятельности выделяет специфичные вещества, образует биологический и химический барьер. Конечно, есть ещё и физический, и механический барьер самих слизистых оболочек.⠀
Микрофлора желудочно-кишечного тракта самая многочисленная. Именно она определяет состав флоры на остальных рубежах.⠀
Большинство из нас воспринимает микрофлору как данность, либо как переменную, которую можно поменять только в одном направлении: кого-то «убрать», кого-то «подсадить» специальными лекарствами. 🙅♀️Помню, как я ждала анализ на дисбактериоз своим детишкам: сейчас все станет ясно, и мы вылечимся.⠀
Так не работает. Как работает? В кишечнике будут развиваться те микроорганизмы, которые ПОЛУЧАТ любимую пищу. И НЕ будут размножаться те микробы, которые НЕ получат любимую пищу.⠀
Кто-нибудь наблюдал такой эффект: убирали сладкое и молочку, проходили цистит и молочница?
Или изменение запаха тела при изменении питания. Не про лук и чеснок сейчас говорю😀. Помню, пожилая профессор на курсе аллергологии говорила, что у пациентов с грибковой астмой специфичный запах.⠀
Что делать?
Формирование микрофлоры процесс непростой. Но! Есть всего 2 шага, которые делают 80% от возможного.
👉 Убираем любимую пищу «плохой» флоры: сахар
👉 Добавляем любимую пищу «хорошей» флоры: клетчатку⠀
«Сахар» - это:
✔️Сахар белый и все то, куда он входит:
Кондитерка
Выпечка
Соусы
Маринады
✔️Сахар коричневый
✔️Фруктоза, фрукты и сухофрукты⠀
Про пользу и вред сахарозаменителей писала в статье ЗДЕСЬ
То, что называется «сложные углеводы», крахмал, в кишечнике, после расщепления, это тоже сахар
✔️Картофель
✔️Злаки и их производные:
Крупы
Макароны⠀
В меньшем количестве содержат крахмал:
✔️Овощи. В них могут быть «простые + сложные»: морковь, свекла.
✔️Бобовые
Про бобовые можно подробнее прочитать в моей статье по ссылке ЗДЕСЬ
Доктор, а сколько нужно «сахара»? Ответ: «0». Теоретически можно без, практически не выполнимо.
Доктор, а сколько можно? Ответ: стремимся к «0». Создаём намерение, что сегодня меньше, чем вчера.⠀
Клетчатка - это жмых зелени, овощей, фруктов.
🚩Норма по клетчатке (1,2 - 1,6 кг овощей или 2 кг зелени в день) реальна только летом, на даче. Потому клетчатка в виде БАДов засчитывается.⠀
Вот такое активное действие в период паники логично. Туалетную бумагу кстати купите. Мои пациенты курса «Здоровое питание» используют чаще, чем обычные люди в нашей стрессовой жизни. Они «догоняют» норму по клетчатке. И не болеют, чего и вам желаю.
А Вы все ещё едите сахар?