Привет друзья! Прошлый раз когда написала статью про "Самые полезные продукты для суставов" возникла очень много вопросов Какие витамины полезны для суставов и костей. В данной статье хочу вам обо всём подробно рассказать!
Витамины и минералы обеспечивает здоровья подвижность и выносливость костей суставов и связок, чтобы обеспечить организм необходимыми набором этих элементов, часто приходится прибегать к витаминным комплексом которые позволяют поступать ну и полноценно усваиваться что не всегда возможно при поступлении из натуральных источников с едой например.
Какие вещества применяются для профилактики и лечения костей.
На первом месте- коллаген потому что он крайне важен для связок, но для его использования организмы необходимые витамины А и Е, который является важным элементом для здорового функционирования суставов.
Кальций- это вещество помогает обеспечивать прочность костей, если в нашем организме нет кальция организмы извлекают кальция из костной ткани что приводит к истончение костей то есть заболевания остеопорозом. Есть проблема в том, что 80% кальций не усваивается в организме при дефиците человека фосфора магния и витаминов Д3 и К2.
Кремний-помогает кальцию, блокируя его в скелете также помогает структуре коллагена стать лучше.
Помимо тех которые я перечислила элементов для костей требуется ещё шесть обязательных элементов:
- Глюкозамин
- Метилсульфонилметан
- Хондроитин
- Селен
- Сера
- Марганец
- А так же: А, С,B6, РР.
Когда вы покупаете лекарство для поддерживания суставов и связок, обращайте внимания на состав чтобы присутствовали эти витамины но я всё же рекомендую просто кушать больше фруктов, овощей, орехов, овсяную кашу по утрам, это будет намного лучше чем пить лекарства.
Благодарю вас за просмотр подписывайтесь на мой канал чтобы не потерять важную информацию о здоровье.
А так же смотрите интересные статьи:
Кисель- самый полезный напиток
Вся правда о соли
Самые главные продукты для питания мозга