- Питаться каждые три часа
Метаболизм не улучшается от того, что ты ешь каждые 3 часа, это не влияет на процесс похудения. На похудение, в первую очередь, влияет факт соблюдаешь ты дефицит калорий или нет.
- Бег натощак полезен
Ни в коем случае! Бег натощак негативно сказывается на нашем организме, а именно: нарушается работа желудка, ухудшается обмен веществ, в результате чего мы не только не худеем, но можем и набрать вес.
- Лучше тренироваться утром
Для жиросжигания нет разницы, в какое время суток ты тренируешься. Лучшее время для тренировки - это время, которое хорошо вписывается в твой распорядок дня.
- Нельзя есть после тренировки
Ещё как можно. А вот испытывать голод длительное время после тренировки ни при каких обстоятельствах нельзя. Это нарушает метаболизм и гармоничный процесс похудения.
- Продукты, расщепляющие жир
Конечно, это не более чем маркетинговый ход. Многие полагают, что грейпфрут, корица, ананас, имбирь, лимон способны расщеплять жир. Единственным способом расщеплять жир является ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ (расходовать больше энергии, чем потреблять).
- Не есть после 6 часов вечера
Мало кто из нас ложится спать в 20-21:00, чаще всего мы засыпаем после 23:00. И если не есть с 18 часов, то уже через 5 часов, вполне предсказуемо, появится чувство голода. Оптимальный вариант - ужинать за 2-3 часа до сна.
- Можно похудеть в определенном месте
К сожалению, невозможно сбросить вес только в области живота, бедер или ног, не потеряв его и в других местах. Как показали исследования, упражнения на те или иные зоны не сжигают жир локально, но помогают привести в тонус мышцы этой области.
- Что касается обертываний, то их эффект в основном косметический — они хорошо влияют на состояние кожи, делая ее более упругой. Пояса с эффектом сауны, якобы делающие талию тонкой, — это не более чем маркетинговый ход. Единственный действенный способ убрать лишний жир локально — это липосакция.
- «Детокс нужен всем, кто хочет похудеть»
На самом деле вполне реальный медицинский термин « детокс» не имеет ничего общего с маркетинговой стратегией с аналогичным названием. Настоящий детокс проводится в медицинских учреждениях при угрозе жизни пациента, например при отравлении или передозировке алкоголя или наркотиков.
В остальных же случаях при отсутствии тяжелых заболеваний наш организм прекрасно очищает себя сам: почки выводят вредные вещества с мочой, а печень избавляется от токсинов. Так что лучший детокс для нашего организма — это не псевдонаучная очистительная программа, а здоровое питание и ограничение употребления алкоголя.
Если статья была для вас полезна , то ставьте лайк и подписывайтесь на канал) Всем печенек:)
Читайте также: