Жиры - это зло. Само слово "жиры",наверняка, не вызывает особого доверия у многих людей,но по факту это один из важнейших☝️ нутриентов,а так же источник энергии. Жиры имеют массу полезных свойств для организма. Исключать их из рациона = гробить собственное здоровье.
🍔После 6( 18:00 ) не ем,я ж на диете,да и вредно говорят. Для организма не имеет принципиального значения, когда вы "закинете" в него очередной приём пищи (но не ночью.ночью нужно спать😴). Главное соблюдать суточное БЖУ и калораж. То есть на ночь можете спокойно кушать даже углеводы,если они вписываются в ваше БЖУ.
🍔Урежу углеводы в ноль,чтобы процесс похудения пошёл. Во-первых, любое урезание БЖУ делается постепенно,чтобы организм легче перестраивался и чтобы вы банально не сорвались и не начали жрать. Во-вторых, определяющее значение имеет дефицитная калорийность, благодаря которой вы и будете худеть. Килограммы будут уходить даже если вы едите сладости и булки,но при этом находитесь в дефиците калорий.
⠀
Ну и бонусом, короночка - к лету подкачаюсь и нормально. Типичная "весенняя" тема. За эти пару месяцев вы сможете разве что скинуть пару кг,но не набрать мышечную массу. Построение мышечной ткани - один из сложнейших процессов в человеческом организме. На это уйдут годы,так что запаситесь терпением,друзья. Такой вот краткий ликбез😉
