В огромном числе предлагаемых фитнес-услуг очень легко затеряться, ведь хочется, чтобы интересно было, иногда весело, и результат был.
Тренажерка, кроссфит, групповые, танцы, боевые направления...как быть, что выбрать...
Предлагаю свою собственную стратегию для тех, кто хочет "и интересно-весело, и чтобы результаты были", но ещё не совсем представляет всю картину в целом:
1️⃣В основу заложить прицельную работу с мышцами. И лучше выбирать такие упражнения, которые в выбранный промежуток времени включают в работу больше мышечных единиц без чередования их между собой. Например, румынка-хорошо, тяга к поясу-хорошо, румынка+тяга к поясу одновременно-плохо. Последняя вариация допустима при разминке или во время восстанавливающих тренировок.
2️⃣Активировать "правило подхода" - мышцам все равно какое хитрое упражнение вы нашли, если мышца расслабляется во время выполнения подхода, результат будет ниже. Первые месяцы вы будете прогрессировать от любых занятий в принципе, но самая большая беда, что очень сильно пострадает техника выполнения, которую переучивать потом будет намного сложнее.
3️⃣Используйте стретчинг(не все мои ученики могут найти время на растяжку отдельным днем, поэтому "заставляю" и учу, как правильно это делать на самой тренировке).
4️⃣"На сдачу" тренировки для души, любые один раз в неделю, лучше в выходной. Так вы сможете отдохнуть от рабочей недели, пообщаться и познакомиться с новыми и порой очень интересными людьми.
Это очень крутая и рабочая стратегия, которая позволяет мне трудится нон-стоп уже многие годы, совсем не чувствуя усталости(а сплю я по 4-6 часов, но вам советую все-таки 7-8).
🏋Тренируйтесь с сильнейшими.
🤓Учитесь у лучших.
И спасибо, что дочитали до конца, вас осталось мало, зато вы настоящие и не надо мне больше 100000 подписчиков. Спасибо, что вы есть, с новым годом!
