Найти тему
Максим Егоров

10 признаков того, что вы пьете недостаточно воды

Вода - это крайне важная часть питания организма, про которую нельзя забывать, ибо при обезвоживании страдают все системы организма, соответственно это приводит к быстрому ухудшению самочувствия и здоровья.
В этой статье вы узнаете стоит ли вам беспокоится по поводу вашего здоровья, на фоне обезвоживания.

Симптомы и признаки обезвоживания

Проблемы с кожей

  • Сухая кожа - показательный пример нехватки воды, к слову с этой проблемой не так сложно справиться, необходимо просто выпивать дневную норму воды и хоть иногда пользоваться увлажняющими кремами для восстановления водного баланса в организме.

Рассеянность, невнимательность и даже плохая память

  • Да, именно, это тоже явные признаки обезвоживания.

Плохое пищеварение

  • Недостаток жидкости уменьшает уровень желудочной кислоты, что очень сильно вредит здоровью и самочувствию в целом(Изжога, расстройство желудка и прочие прелести проблем с пищеварением)\
-2

Головокружения

  • При дефиците жидкости в организме человека замедляется кровообращение, соответственно уменьшается поступление кислорода в мозг, что и приводит к головокружению.

Постоянное чувство голода

  • Если вы постоянно чувствуете чувство голода, то обратите внимание, что очень часто при обезвоживании организм подает сигналы о голоде(ведь в пище ведь тоже вода содержится) Просто перед едой выпейте немного воды, если через 10-15 минут голод не исчезает, тогда садитесь обедать.

Лишний вес

  • Именно прошлый пункт вам может помочь с поиском причины вашего лишнего веса.
-3

Чувство сухости во рту и пересохшие губы

  • Это первый признак недостатка воды в организме
    Однако стоит учитывать, что к этому же приводит и прием некоторых лекарственных средств.

Боль в суставах

  • Да, избавится от артрита только выпивая норму воды в день - невозможно, но вот на то, чтобы увлажнить суставы и уменьшить боль вода очень даже способна.
-4

Запоры

  • При нехватке воды очень сильно страдает пищеварительная система, соответственно нормально избавляться она не может.

Отсутствие роста мышечной массы

  • Вода является основой для мышечной ткани, соответственно при недостатке влаги мышечные волокна просто не смогут строится.