❗Честно говоря, лично для меня, уже перебор коронавируса. Изо всех щелей льется нескончаемый поток, переросший в одержимость. На данном этапе развития ситуации добавить нечего. Да, риск есть и требует ответственности от каждого. Соблюдаем меры безопасности, бережем здоровье и психику. Мыть нужно и руки, и мозг, и эмоции! Страх подавляет стрессоустойчивость организма и способность к критической оценке ситуации.
⛔Переизбыток информации, как и недостаток, усиливает тревогу. Если есть компульсивная (непреодолимая) тяга к постоянному поиску новостей, мысленной проверке сведений, страшно упустить какие-то известия и хочется все время "держать руку на пульсе" - это тревожный сигнал. Пора взять паузу и прийти в себя. Иначе состояние усугубится и не без последствий. Важно дать себе возможность передохнуть и стабилизировать. Постоянный поток разнородной информации, фактов, мнений в этом не помощник.
Из инфо потока меня радует юмор. Кроме того, что это просто смешно, юмор - одна из эффективных стратегий совладания со стрессом. Так что смеемся и шутим без зазрения совести.
➡Пример из практики про результат массовой паники. Цель не посмеяться над героями истории, а показать результат паники. Поводы разные, нельзя равнять эпидемию и "апокалипсис", но психологические процессы одни. Отмечу, этот пример - крайность. Ценен тем, что показывает, до чего может довести страх. Ситуация совершенно реальная, из моего опыта работы психологом в МЧС.
🌋В 2012 г мир затаив дыхание ждал очередной конец света. Календарь майя предсказал. Многие поддались панике. Некоторые особо активно: прятались в пещерах, покупали билет на "ковчег" за баснословные деньги. Про гречку я вообще молчу. После благополучного завершения дня Х, отец одного семейства в буквальном смысле собрался вешаться, написал предсмертную записку. Назовём - Виктор (имя изменено). Перед попыткой обратился за психологической помощью. Итак. Семья: мама и папа, (оба психически здоровые, на учёте у психиатра не стоят), двое детей (примерно 8 и 12 лет). Виктор - инженер. Заблаговременно продали свою квартиру в Москве и купили "бункер" в Калужской области.
За 2 месяца до 12 декабря Виктор уволился с работы. Семья переехала, занялась обустройством, запасами. С бабушками, дедушками - конфликт, те затею категорически не поддержали, отговорить не смогли, как и друзья семьи. В роли бункера - оборудованный цокольный (-1) этаж строящегося загородного дома. Бетонный, просторный, с электричеством, водой, канализацией и даже небольшой сауной.
➡️Что было дальше с Виктором и его семьёй? Почему он хотел повеситься? Расскажу в следующий раз.
