Доброго времени суток уважаемые читатели. Вы наверняка хотите чтобы ваша жизнь была долгой, и чтобы на всем ее протяжении вы находились в гармонии вашего тела и духа. В данной статье я приведу простые правила, которые позволят вам достичь ваших желаний.
- Больше двигайтесь. Постоянное движение держит наше тело в тонусе, обеспечивает активное снабжение кислородом всего организма, что замедляет старение. Причем выявлено, что чем быстрее ходьба тем медленнее вас настигнет старость. Так что ускорьте темп ваших прогулок.
- Ешьте больше овощей. Овощи в отличие от фруктов также содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, практически не содержат сахара, что приводит естественной нормализации веса тела, ведь употребляя регулярно овощи, практически невозможно переедать, а это как следствие является мерой профилактики развития многих заболеваний
- Мозгу тоже нужны тренировки. Если страдает мозг, то тело просто не сможет качественно жить. Поэтому постоянно развивайте свой интеллект, тренируйте все виды памяти, развивайте речь. То что не работает - ржавеет.
- Ограничьте вредные привычки. Думаю всем и так ясно что курение и алкоголизм не приводит ни к чему хорошему в плане здоровья.
- Правильный сон. Необходимо высыпаться, ведь по результатам исследований хронический недосып может увеличиться вероятность развития многих заболеваний различных систем организма вдвое.
- При первых опасениях сразу же обращайтесь в больницу к врачу. Многие люди в нашей стране ходят к белым халатам, только в случаях когда уже, как говориться, прижмет, а это очень часто приводит к тому что момент уже упущен и здоровье не вернуть
- Пользуйтесь лестницей а не лифтами, согласно одному исследованию это снижает смертность на 15 %