Расскажу немного подробнее о некоторых пунктах, которые всегда помогали мне пережить расстройства и расставания.
- поставить себе цель. Как пример, хочу привести, что делала я – когда настал мой «предел» грусти и я стала понимать, что сильно стала зависать в своих переживаниях, стала много курить (вообще я не курю), худеть и плохо выглядеть, то решила сделать себе свой план – завела таблицу по дням, где распланировала, что мне нужно сделать за неделю и что не нужно.
1. Не курить
2. Ходить на свидания раз в неделю
3. Плавать в бассейне минимум 2 раза в неделю
4. Минимум 2 раза в неделю заниматься своих хобби
5. Не чаще 1 раза в неделю заходить в соцсеть
Соответственно, с определенного дня я стала придерживаться этих маленьких целей и выполнять свои «задания». В целом, у меня все получалось, и я практически не выходила за рамки не делай и делай, в дальнейшем это просто войдет в привычку и вам не нужно будет следить уже за такими вещами.
-найти новое увлечение – здесь все понятно без объяснений, просто находите что вам душе угодно и начинайте это делать. Если не знаете, чем хотите заняться – пробуйте все варианты, даже те, которые как вам покажутся никогда бы вас не заинтересовали
-минимизировать общение с объектом вашего расстройства – это один из самых важных пунктов, ведь чем чаще вы видите свой объект, тем сложнее вам будет выходить из состояния – постоянно думаю о нем и перемалываю все в голове. В идеале нужно сократить все общение с окружением, которое знает этого человека, чтобы не слышать ничего и опять же не додумывать и не придумывать
-не сидеть дома-для меня это тоже очень важный пункт, потому что от сидения дома и перемалывания мыслей ничего не изменится. Идите вперед, идите гулять, в парк, в бар, в кино, на лекции, в музее и желательно чтобы там было больше людей, которых вы не знаете. Т.к. люди, с которыми вы знакомы могут действовать на вас как подушка и вам захочется постоянно говорить о своих переживаниях. В компании незнакомых людей вам придется сдерживать свои эмоции, а также наличие большого количества незнакомых людей будут размывать ваши мысли. В свое время зимой я часто каталась просто на машине, включала музыку, пела песни за рулем и ехала куда глаза глядят.
Расскажите какие у вас есть пункты для того, что бы пережить расставание.
#вета_как_пережить_расставание
#вета_психология
#ветапси
