Сейчас все чаще у людей появляются проблемы с поясницей в молодом возрасте. Сидячая работа и отсутствие достаточного количества движений в течении дня быстро приводят к нарушениям в поясничном отделе позвоночника.
Так как поясничный отдел несет большую нагрузку в течении всего дня, особенно в сидячем положении при неправильной осанке у многих начинает развиваться остеохондроз.
Для профилактики и лечения проблемы позвоночника можно использовать очень простые упражнения доступные для выполнения каждому.
1 Упражнение. Волновое движение начиная с головы и заканчивая копчиком. Делаем волну позвоночником медленно без резких движений. Повторяем несколько раз.
2 Упражнение. Встаем ноги на ширине плеч руки поднимаем в верх и выполняем наклоны в сторону. Угол и амплитуда движений не большая.
3 Упражнение. Ноги на ширине плеч, таз отводим назад, руки держим прямыми и выполняем наклон в перед.