ВАЖНО! В статье предоставлены эффективные рекомендации, добросовестное соблюдение которых поможет вам оставаться спокойными и здоровыми. Скидывайте ссылку друзьям и близким, они тоже нуждаются в поддержке.
Сейчас такое время, когда повсюду нас пугают, заставляют оглядываться по сторонам, развивать в себе мнительность. Внушают, что мы не от чего не застрахованы и вообще не можем себе доверять. В любой момент может всё разрушиться, мы можем заболеть и умереть. НО... если мы поверим в то, что не можем себе доверять, это как раз и приведёт нас к беде.
Человек, который убеждён в том, что от него ничего не зависит уже проиграл, уже подписал себе смертельный приговор. Такого человека ждут приступы тревоги, перерастающие в панику, как следствие, расстройство сна и сниженный иммунитет. Ведь уже доказано, что эмоциональное состояние напрямую влияет на способность организма противостоять болезням.
Конечно сложившаяся ситуация огорчает, уровень напряжения в обществе растёт. И в такие моменты важно ОТСЛЕЖИВАТЬ У СЕБЯ ТАКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ОСТАНАВЛИВАТЬ, когда оно возникает. Ни в коем случае не отрицать, игнорируя, а наоборот отмечать что оно есть, но НЕ РАЗДУВАТЬ.
Ведь эмоциональное напряжение напрямую связано с физическим, а физическое напряжение влияет на здоровье человека и опять же на способность противостоянием болезням.
Когда вокруг то там, то здесь говорят про вирус, про количество больных, про пандемию, то даже самые эмоционально устойчивые люди начинают волноваться.
Человек может в начале просто поинтересоваться тем, что это за вирус, что он делает, что из себя представляет. А потом обнаружить себя, читающим страшные истории одну за другой и перестающим себе доверять.
Наш мозг играет злую шутку, вводя нас в заблуждение о том, что если мы будем постоянно крутить в голове какие-то тревожные мысли, читать какие-то тревожащие нас статьи, плюс читать комментарии испуганных, передающих свою панику людей, то тогда мы будем держать руку на пульсе и сможем себя обезопасить... Эти КОММЕНТАРИИ пожалуй являются САМОЙ СТРАШНОЙ УГРОЗОЙ.
Один человек на знает как справиться со своей тревогой, начинает выливать её в комментариях. Другие люди читают эти комментарии, у них тоже тревога начинает расти, и теперь уже они передают свою тревогу в комментариях. И вот у нас уже новый вирус - ВИРУС МЕЖДУНАРОДНОЙ ТРЕВОГИ.
Этот вирус мучает человечество давно. И от него тоже нет лекарств.
Я хочу подчеркнуть, что читать страшные, пугающие истории, делу не поможет, а наоборот навредит. Понижая ваш иммунитет.
Не надо читать комментарии, нужно сохранять доверие к себе, отслеживать эмоции и учиться смотреть на себя со стороны. Сохранять голову трезвой.
Это сложно. Но нужно понять, либо тревога завладеет вами и тогда беда более вероятна, либо вы завладеете ею и спасёте себя, направляя внутреннее состояние в положительное русло!
Если при просмотре, либо чтении какого-то источника вам становится плохо, у вас начинается тревога, то такой источник нужно перестать смотреть. Читайте источники, которые поддерживают положительный жизнеутверждающий тон повествования.
Нам с вами нужно делать всё, чтобы наш иммунитет работал хорошо. Наше внутреннее состояние напрямую влияет на наш иммунитет. Если сознание спутанное, эмоции нестабильные, то страдает не только психика, но и физическое здоровье (иммунитет).
Если вы не можете следовать указанию мало появляться в людных местах, ваша работа этого не позволяет и/или другой вид деятельности, продолжайте вести обычный образ жизни. ПРИ ЭТОМ находитесь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Ни в коем случае не читайте никакую информацию о вирусе, когда находитесь в общественных местах, особенно это касается впечатлительных ипохондричных и тревожных людей.
Эта информация только навредит вам в тот момент. Читая её в общественном месте вы будете поддерживать высокий уровень стресса в крови. А стресс не союзник тому, кто хочет оставаться здоровым.
Находясь в общественным месте старайтесь изо всех сил просто БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ. Так вы быстрее заметите человека, который чихает (кашляет и т.д.) и отойдёте от него в спокойном состоянии. А если вы будете поддерживать у себя стресс, то он исказит ваше восприятие, и вы либо перестанете что-либо замечать, либо будете боятся каждого шороха. То и другое плохо.
Если хотите быть в курсе того, как развивается ситуация с вирусом, то читайте необходимую информацию в безопасной, спокойном обстановке. Это поможет сохранить здравомыслие и адекватность восприятия. А они нам особенно нужны в период любых мировых угроз.
Сохраняйте внутри себя расслабленное состояние. Легко сказать, а как это сделать? Сейчас расскажу! Нужно отслеживать любое напряжение, которое возникает внутри вас: физическое, эмоциональное. И, обнаружив у себя где-либо напряжение, давать себе команду расслабиться. Расслабиться настолько, насколько это возможно. В данном вопросе очень помогает дыхание, на основанное на удлинённом выдохе. Более длинные выдохи помогают быстрее расслабиться.
И как это мне поможет избегать опасности заражения? Внутренне спокойное расслабленное состояние помогает поддерживать иммунитет. А он как раз вам и поможет, и не только сейчас.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли о том, что встревожены тем, что происходит в мире (а сейчас на нас навалился не только вирус, в придачу падение курса рубля и т.д.) признайтесь в этом, проговорите вслух или про себя, что вас это беспокоит (сформулируйте возникшие мысли в голове) и остановите всё на начальном уровне, ни в коем случае не развивая дальше свои тревожные фантазии. Это только испортит ваше здоровье.
Чувства нельзя подавлять и при этом их не нужно раздувать. Они хотят быть признанными (проговорить), а после нужно привести себя в спокойное состояние (дыхание).
Психологическая помощь сейчас особенно актуальна. Не затягивайте своё тревожное состояние. Узнать подробности проведения приёма можно нажав значок вконтакте на странице моего канала - Психолог Татьяна Порицкая. Также искренне советую вам подписаться, на моём канале уже ОГРОМНОЕ количество полезных статей!