Эрик Бертран Ларссен - эксперт в области эффективности и бывший служащий специальных подразделений норвежской армии. В этой статье хочу немного рассказать о его книге "На пределе. Неделя без жалости к себе".
Каждый вновь принятый в армию Норвегии проходит что-то вроде курса молодого бойца - так называемую "адскую неделю". Это время, когда человек должен показать себя, быть на пределе своих физических, эмоциональных и интеллектуальных возможностей. Эрик разработал гражданский аналог "адской недели" и предложил его своим читателям. Многие его знакомые говорили, что неделя на пределе стала самым лучшим эпизодом в их жизни, которым они, действительно, гордятся.
На протяжении семи дней нужно работать над собой: каждый день отводится для развития себя по одному направлению. При этом вставать и ложиться герой "недели на пределе" должен в 5:00 и 22:00 соответственно.
Из каких направлений саморазвития состоит адская неделя:
1. Понедельник: привычки
Важно осознать, какие привычки уже есть у вас. Какие из них вам по душе? От каких хотелось бы избавиться? А какие привычки вы хотели бы назвать своими? В конце концов, всё решает привычка к совершенству! Действуйте!
2. Вторник: настрой и сосредоточенность
В течение всего дня вашей основной задачей становится глубокий фокус на том деле, которым вы занимаетесь в конкретный момент. Кроме того, придется поработать над созданием правильного эмоционального фона в каждый момент.
3. Среда: тайм-менеджмент
В среду вашей задачей становится перераспределение задач, выбор приоритетных и отказ от ненужных дел. Не самое простое занятие, но правильные приоритеты непременно становятся опорой для вас.
4. Четверг: вне зоны комфорта
В четверг придется потрудится.
Вам предстоят 24 часа без сна, в которые придется выполнить все дела, которые вы давно откладывали в долгий ящик. Вот что создаст вам настоящий повод для гордости!..
5. Пятница: отдых и восстановление
В пятницу вы попробуете различные техники для эффективного отдыха: займетесь медитацией, узнаете про ключи Фрейда и способ отдыха по Бертрану. Дождаться двадцати двух часов после бессонного четверга будет так приятно... :-)
6. Суббота: внутренний диалог
В субботу вам предстоит учиться внутреннему диалогу с собой - понять, что это такое. Научиться говорить с собой самим - не такая простая задача. Однако, осознанность - ключ, который дан всем людям. Просто не все умеют им воспользоваться.
7. Воскресенье: взгляд со стороны
В воскресенье вам предстоит оценить всю прошедшую неделю и работу, которую вы провели над собой. Время для гордости и отдыха тоже останется!
Приобрести книгу "На пределе. Неделя без жалости к себе" в любом удобном для вас формате (электронная книга, печатная книга или аудиокнига) можно ЗДЕСЬ, в моём любимом издательстве МИФ!
Кроме того, для ваших друзей и родных есть ПОДАРОЧНЫЙ КОМПЛЕКТ !
Выбирайте только самые лучшие книги!
Если вы уже прошли "адскую неделю", поделитесь своими результатами. Удачи всем, кто только собирается прожить её. Это будет незабываемый опыт!..