Что такое омега-3?
Омега-3 это жирные кислоты, которые нужны организму, они не синтезируются в нем, поэтому должны поступать с пищей. Они входят в состав мембран клеток, а также образуют биологически активные соединения, препятствующие воспалению, сужению сосудов и другим неблагоприятным для сердечно-сосудистой системы процессам.
Специалисты Гарвардской школы, проведя несколько исследований с длинноцепочечными омега-3 жирными кислотами, пришли к выводу, что они полезны.
Затем американское Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами (FDA) посчитало убедительными данные о том, что рецептурный препарат «Васцепа» снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
При этом 15 января 2020 года стало известно, что два других подобных препарата не показали достаточного эффекта в клинических исследованиях. Все эти противоречивые данные снова поднимают старый вопрос: стоит ли использовать добавки с омега-3, чтобы улучшить свое здоровье.
Так да или нет?
Скорее всего, нет. То, что рецептурные препараты могут быть полезны некоторым пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вовсе не значит, что биологически активные добавки (БАДы) с дозами омега-3, которых в наших аптеках очень много, нужно принимать всем и что они эффективны. БАДы отличаются по своему составу от лекарств и ни в коем случае их не заменяют.
То есть, говоря совсем просто, эффективность приема омега-3 не доказана. А вот введение в рацион жирных сортов рыбы дважды в неделю, решит многие проблемы со здоровьем. Пробуйте!
Не забудьте ставить лайки. Обещаю много интересного!