Совет на утро завтрашнего дня)
Каждый из нас слышал за свою жизнь достаточно большое количество замечательных советов и рекомендаций по улучшению и восстановлению здоровья. Но суета повседневных забот сначала отодвинула эти планы, а потом эти замечательные начинания и совсем пропали. СЕГОДНЯ- это самое замечательное время для того чтобы уделить время своему здоровью и позаботиться о своем активном долголетии.
⠀
Наш день начинается с пробуждения. Очень важно создать привычку просыпаться в хорошем настроении! Для этого можно подумать о том хорошем и интересном, что было вчера, и какие радости ожидают Вас сегодня.
🔹Можно сделать легкий массаж лица и головы. Не вставая с постели, сделать 5-6 круговых движений стопами в одну и в другую сторону.
⠀
🔹 полезным будет, когда Вы, лежа на спине с вытянутыми ногами, тянете на себя носки стоп. Следует делать до 10 раз каждое утро и вечер.
⠀
🔹массаж живота круговыми продавливающими движениями - 1О раз по часовой стрелке, а следом - 1О раз против часовой стрелки. Особенно полезными будет для тех, у кого есть проблемы с регулярностью стула.
⠀
🔹Еще одним упражнением, активирующим перистальтику кишечника и улучшающим состояние мышц брюшной стенки, будет следующее: лежа на спине, Вы поочередно то максимально надуваете живот, то максимально его втягиваете. Начинать нужно с 10-15 таких комплексов утром и вечером и далее можно довести количество повторений до цифры, соответствующей вашему возрасту.
⠀
Теперь осталось только начать выполнять! И вы поймете, как приятно начинать каждый день с хорошим и бодрым настроением!
В народе не зря говорят: как день начнешь – так его и проведешь!
Здоровья Вам и успехов в освоении приемов оздоровления!
⠀