У вас высокие стандарты. Если что-то делаете, то только по высшему разряду ☝️ Высокие требования к себе и окружающим: идеальная мать, лучший сотрудник, студент с красным дипломом 🧐
Я думала раньше также... Только вот все глубже погружаясь в изучение психологии выяснилось, что это негативная модель мышления ❌
Шкала высоких стандартов - на самом деле шкала стыда и самообесценивания 🙌
Корень перфекционизма в убеждении: я недостаточно хорош 😔 И я должен сделать все, чтобы меня наконец таким признали, похвалили. Чего бы этого не стоило 😏
И никаких послаблений 🙅♀️ Плохое самочувствие, объективные обстоятельства, усталость, даже то, что это на самом деле нужно не вам, а вашей маме - будет сделано по первому разряду 💪 Нужно чтобы квартира была вылизана не смотря ни на что - так и будет. Хотя для вас самих это не так уж и важно 💁♀️
⠀
Фактически перфекционист отворачивается от себя во имя идеалов 🙌 Психика борется с ними своим способом - прокрастинацией. Пытаясь донести, что если для чего-то нет энергии, то может нужно разобраться почему?
Но пределу упорства нет до момента, когда все, что остается на стороне человека - это его тело ) Оно заболевает, требует остановки. Приходится брать перерыв для восстановления. Чтобы придя в себя вернуться в привычную гонку 🏃♀️🏃♂️ Узнаете себя? 😏
Если понимаете, что это про вас, то первое, что нужно сделать - поблагодарить себя, что заметили над чем нужно работать 🙏 То, что мы осознаем, перестаёт нами управлять.
Втрое - признать позитивную часть 😉 Что лично вам дает перфекционизм: ресурсы и силы, внимательность к мелочам. Без этого этапа изменений не выйдет 🤷♀️
⠀
И третье - разрешите себе делать что-то достаточно хорошо, но не идеально 👌 Разрешайте себе ошибаться. Например, быть мамой не на 5, а на 4+ 😏
⠀
Попробуйте начать прояснять что и для чего в действительности вы хотите сделать идеально. Можно использовать простую технику 5 вопросов - зачем?
⠀
Все-таки, человек сильнее своих привычек. Вы СПРАВИТЕСЬ 💪