Насколько легко вы просыпаетесь?
До того, как я стал следовать этим простым правилам, утреннее пробуждение для меня было пыткой.
Отложить будильник на 10 минут, потом ещё на 10. И вот уже прошло полчаса-час и встаёшь уже просто потому, что дальше тянуть нельзя. Или опоздаешь, или уже опаздываешь.
И это ещё пол беды. Такой подъем совершенно не способствует обеспечению зарядом бодрости и энергии на целый день. Кофе, как правило, помогает мало.
Однажды мне это надоело и я стал следовать двум простым правилам, в корне изменив эту ситуацию.
Правило 1: Режим.
Ну ты просто Америку открыл ))). Правило - наипростейшее, но вот применить его на себя, это главная сложность.
Само правило режима:
- Ложиться спать и вставать в одно и то-же время.
Спать 8 часов (не менее), причем на сон до 12 часов ночи должноо приходиться 1-2 часа.
Просто? Конечно, и ребенок даже это поймет. Но в реальности: интересный фильм идёт по ТВ, хочется посидеть за компьютером - посерфить в интернете, поиграть в игру - и у каждого таких своих хотелок - множество.
Правило 2: Утренняя зарядка/гимнастика.
Заставить себя делать зарядку каждое утро - еще сложнее. Но оно того стоит! В первые дни сложно ощутить какие-то изменения, но через недельку - после утренней зарядки появится невероятное ощущение бодрости и легкости.
Кофе, после этого, становится уже не нужен ))
Будьте бодры, здоровы и энергичны!!!
В следующей статье, я подробно расскажу про свой комплекс упражнений, который использую много лет. Разработка суставов, разогрев мышц - все то, что нужно для здоровья и энергии на целый день.
Подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, дальше будет еще интереснее :)