В узком значении, осанка - непринужденная (без мышечного напряжения) привычная поза стоящего человека.
⠀
Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма.
⠀
Виды нарушенной осанки (см рисунок в карусели):
⠀
⁃ кругло-вогнутая спина
⁃ Плоская спина
⁃ Круглая спина
⠀
Как показывает практика, мало кто тревожится из-за небольших нарушений осанки.
«А чего беспокоиться-то, ничего ж не болит».
⠀
Опасности, таящиеся в плохой осанке:
⠀
—отличные условия для появления заболеваний позвоночника и внутренних органов
—Выпяченный живот- нарушение правильного положения органов брюшной полости
—Впалая грудь, плечи вперед- тесная грудная клетка для сердца и легких
—Разглаживание изгибов позвоночника и плоскостопие- снижение амортизации, микротравмы мозга, головные боли, сверхутомляемость
—Смещение центра тяжести
⠀
Коррекция:
⠀
-Выявление причин возникновения плохой осанки и устранение факторов риска ( в запущенных случаях не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалистам)
-Работа над позой в непринужденном состоянии
-Растяжка, дыхательные и расслабляющие упражнения, упражнения на координацию и равновесие
-построение и осуществление правильных силовых тренировок
⠀
Можно начать с малого:
-стоять у стены с выпрямленной спиной
-зажимать угол стены лопатками, а стопами копировать его
-носить книгу на голове
⠀
Правильная хорошая осанка полезна для здоровья спины и организма в целом