Один из частых вопросов, которым задаются непосвященные люди при виде спортсмена на лыжероллерах: «Как вы останавливаетесь на этих штуках?»
Это прекрасный вопрос! И как и во всех случаях, когда дело касается снижения скорости, есть хорошие способах торможения и остановки, а есть — не слишком хорошие…
Ниже — список вариантов остановки на лыжероллерах, которыми пользуются любители. Некоторые из них очень хороши и эффективны, а некоторые весьма болезненны.
Супермен
Также известная как «упасть лицом вниз» или «поесть асфальта», эта техника хорошо узнаваема по внезапному чувству легкости и быстрому нокауту сразу же после него. Причинами подобной остановки часто являются трещины в асфальте, камушки правильно подобранного размера и прочие препятствия на вашем пути.
Пятая точка
Многие успешно пользуются этой техникой при катании на лыжах на снегу. Когда вы едете слишком быстро и не знаете, как остановиться, вы можете просто присесть на пятую точку и скользить до полной остановки. К сожалению, асфальт не так мягок и приятен, как пушистый свежевыпавший снег, к тому же на нем бывает много мелких камушков, которые потом очень больно удалять. Мы не рекомендуем использовать этот способ торможения на лыжероллерах.
Скольжение с падением на бок
Техника, аналогичная предыдущей. Характерными результатами ее применения являются ссадины на бедре и ноге, потертости на ботинках и разорванные шорты.
Черная липкая штука
Будьте внимательны с этой субстанцией на дорогах, особенно в жаркие дни. Это то, чем заливают трещины в асфальте. Чем жарче погода, тем более охотно эта штука цепляется за колеса ни о чем подозревающих роллеристов. И чем быстрее вы едете, тем с большим удовольствием она устроит вам неожиданную экстренную остановку.
Ехать, пока не остановишься
Это уже вариант получше. Он требует хорошего умения рассчитывать скорость, достаточного пространства по ходу движения (или подъема), а также запасного варианта — на случай, если ваши расчеты оказались ошибочными. Зато если они будут верны, вы плавно и грациозно остановитесь в запланированной точке и произведете большое впечатление на окружающих.
Кувырком
Это метод запланированного падения, который во всей красе раскроет ваш драматический талант. Это хороший запасной вариант, если рядом с лыжероллерной дорожкой есть травяной газон. Для применения этого метода цельтесь в самую мягкую часть газона и при приземлении сделайте кувырок, как это делают парашютисты. И как всегда, хотим напомнить, что ваш шлем должен быть хорошо подогнан и застегнут.
Съезд в траву
Один из лучших и техничных способов торможения, съезд в траву позволяет остановиться без падения. Перед тем, как съезжать в траву, сначала сделайте разножку (выдвиньте одну ногу немного вперед другой) и перенесите вес тела на ту ногу, которая осталась сзади. После этого плавно съезжайте сначала передней ногой в траву, стараясь сохранять направление движения, затем — второй ногой. Держите корпус прямо. Можете использовать палки для поддержания равновесия.
Будьте внимательны: вам могу попасться участки с высокой травой, камушки или ветки. В случае неправильного исполнения этот метод торможения трансформируется в «Кувырком».
Обними столб (можно дерево)
Если вы приближаетесь к перекрестку, слегка не рассчитав скорость, этот метод — один из лучших вариантов. Прицельтесь в выбранный столб, схватитесь за него одной рукой и погасите о него инерцию движения. Будьте аккуратны: не повредите руку и заранее оцените прочность выбранного столба.
Плуг
Также, как при торможении на лыжах, плуг — один из самых распространенных способов снизить скорость на лыжероллерах. Для успешного применения важно, чтобы колеса лыжероллеров не соприкасались (не наезжайте лыжей на лыжу!) Для этого как бы выдавливайте каждый роллер наружу, направляйте усилие вовне. Благодаря этому лыжероллеры не будут съезжаться. Замедление произойдет из-за трения резины наклоненных колес об асфальт.
Возможно, эта техника потребует некоторого времени на освоение.
Приводнение
Падать в воду далеко не так болезненно, как на асфальт. К тому же летом бывает жарко. Так что иногда имеет смысл целиться в озеро.
Получайте удовольствие от теплого времени года! Тренируйтесь как следует, становитесь быстрее и не падайте!
А там и зима не за горами!
Автор: Alice Flanders - CXC Team , перевод Ольги Поляковой
Тренировки на лыжероллерах с тренерами STRELA - запись по тел. 89154811655
Рекомендации для вас:
Что необходимо, чтобы начать кататься на лыжероллерах?
Тренировки лыжников в течение года
Тренировки выносливости для лыжников
Зоны интенсивности в тренировках лыжников
Как улучшить технику катания на беговых лыжах
Тренировки для преодоления подъемов на лыжах