142 ккал на 100 г бжу 4.8/2/27
Общий вес продукта 220 г
Нам понадобится:
- Банан 100г
- Мука рисовая 50г
- Яйцо 1шт.
- Разрыхлитель 1/2 ч. лож.
Процесс:
1. Хорошо разминаем банан,
2. Добавляем остальные ингредиенты, замешиваем,
3. Обжариваем на а/п сковородке до золотистой корочки с обеих сторон.
4. По желанию украшаем.
Рубленные куриные ПП-котлеты
на 100грамм - 131.61 ккал Б/Ж/У - 18.92/3.62/5
Нам понадобится:
- 400 гр. куриного филе
- 100 гр. твердого сыра
- пучок зелени
- 100 гр. кефира
- 30 гр. кукурузного крахмала или муки (2,5 ст. л.)
- соль, перец, чеснок, приправы - по вкусу
Процесс:
1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать вместе с сыром мелкими кубиками.
2. Зелень мелко порезать, добавить к курице и сыру.
3. Влить кефир, добавить крахмал или муку, соль, перец, сушеный чеснок, приправы для курицы и перемешать.
4. Хорошо разогретую сковороду смазать небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выложить и сформировать котлеты.
5. Жарить по 7 - 10 минут с каждой стороны до румяной корочки. Котлеты схватятся за счет расплавленного сыра.
Приятного аппетита!
Спасибо за лайк и подписку!
Дальше будут еще прикольные рецепты, Mon Ami!