Мой проверенный способ. Чтобы быстро уснуть, делаем глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, после — задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд. Эту дыхательную схему нужно повторить несколько раз. Она поможет усмирить сердечный ритм, успокоить поток мыслей и погрузиться в крепкий сон. Если все сделать правильно, то сработает. ПАМЯТКА Норма сна для людей! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА БЛОГ, БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!
Мой проверенный способ.
Чтобы быстро уснуть, делаем глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, после — задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Эту дыхательную схему нужно повторить несколько раз. Она поможет усмирить сердечный ритм, успокоить поток мыслей и погрузиться в крепкий сон.
Если все сделать правильно, то сработает.
ПАМЯТКА
Норма сна для людей!
