62 подписчика

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Рацион на 1247 калорий

19 марта 202019 мар 2020

110

1 мин

Всем привет! Наверное многие люди, когда решают начать худеть, задумываются о том, что вообще можно есть худеющему человеку? Если бы меня спросили, я бы не сомневаясь ответила - все! Абсолютно все! Важно учитывать количество еды и соотносить съеденные калории с потраченными. Если Вы едите все что Вам нравится, не голодаете, радуетесь жизни и радуете других людей и при этом точно знаете, что остались в рамках дефицита калорий - значит Вы на правильном пути! Продолжайте в том же духе и все получится!

Я питаюсь всегда очень по-разному, и зависит состав моего меню от множества факторов - настроения, авитаминоза, набора продуктов в холодильнике в конкретный момент времени, желанием или нежеланием готовить и т.д. и т.п. Но я всегда записываю и считаю все съеденные калории, для меня это очень важно. Вот, например, мой сегодняшний рацион:

Завтрак - 85 г гранолы с молоком и киви 40 г, чай с лимоном. Всего 266 калорий.

Перекус - яблоки 126 г, рисовый хлебец 8 г, 10 г горького шоколада и 15 г фиников. Всего 179 калорий.

Обед - любимая квашеная капуста 130 г - рецепт (могу есть ее бесконечно, она по-моему каждый день у меня в рационе), 175 г жареной картошки, кусочек селедки 32 г и вишневый компот без сахара. Итого: 510 калорий.

Ужин - 2 кукурузных блина 167 г с медом 10 г, половинка апельсина 65 г и зеленый чай. Всего 292 калории. Как приготовить блины смотрите здесь.

Меню сегодня не совсем как я люблю, есть вредные блюда. Но побаловать себя жареной картошкой, которую приготовил муж, не преступление я считаю. Тем более подсчет говорит, что все в порядке - за день съедено 1247 калорий. А это значит, что я двигаюсь в правильном русле. Всем удачи!

Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!