Придерживаться диеты в течение длительного промежутка времени очень сложно. Но без этого невозможно похудеть. Если вы выдержали первую неделю правильного питания, значит готовы и к продолжению. Рассмотрим меню белковой диеты для похудения на вторую неделю.
2 неделя яичной диеты
Приступая ко второй неделе, вы должны учитывать, что послабления, как в первые 7 дней, здесь уже невозможны. Если вам сильно захочется есть, ни в коем случае не употребляйте мучное и другие продукты, не указанные в рационе белковой диеты для похудения. Чувство голода лучше утолить яблоком или яйцом. Если вы предпочтете яблоки, ешьте их в любом количестве, ровно столько, сколько вам надо для хорошего самочувствия.
Схема питания для второй недели по дням:
- На завтрак сварите два яйца и съешьте их с куском цельнозернового хлеба. Обед будет состоять из салата с помидорами и огурцами и куриной грудки (ее надо потушить). Ужин должен включать в себя салат из морковки и вареную говядину.
- Для завтрака подготовьте омлет из яичных белков и апельсин. На обед потушите фасоль. На ужин приготовьте салат из помидоров и огурцов и тушеную куриную грудку.
- Утром третьего дня придется ограничиться куском цельнозернового хлеба. Днем компенсируйте разгрузочный завтрак салатом из помидоров и огурцов, а также тушеной индейкой. Поужинайте грейпфрутом и стаканом простокваши.
- Завтрак должен включать в себя два вареных яйца. Запить их можно чаем без сахара. На обед приготовьте нежирную говядину и овощи на пару. Вечером вы сможете порадовать себя тушеной фасолью и нежирной рыбой. Эти продукты содержат много белка, поэтому тоже входят в меню диеты для похудения на вторую неделю .
- Завтрак пятого дня включает в себя омлет из белка и апельсин. Обед на пятый день будет фруктовым. Вам можно есть груши, апельсины и яблоки столько, сколько хочется. Вечером съешьте свежий морковный салат и вареную говядину .
- Утро начните с двух вареных яиц и куска цельнозернового хлеба. На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов и потушите индейку. К ужину сделайте морковный салат и сварите яйцо.
- На завтрак снова сварите два яйца. Запейте их чаем без сахара. Днем ешьте груши, грейпфруты, яблоки и апельсины. Ужин порадует вас котлетами, сделанными на пару.
По такому меню вы должны питаться с 8 по 14 день. Из следующей статьи вы узнаете рацион белковой диеты для похудения по дням на третью неделю и сможете продолжить борьбу с лишним весом.