Оказывается, доказана связь между умственным и физическим здоровьем! Качаясь мы умнеем, умнея - становимся здоровее!
Часть мозга, называющаяся гиппокамп, отвечает за кратковременную память и функцию последующего ее перевода в долговременную и, соответственно является важным элементом системы. Проводились эксперименты среди детей, взрослых и пожилых, которые показали, что гиппокамп увеличился в размерах при улучшении физической формы.
⠀
Среди голландских школьников был проведен эксперимент, когда 20 минутные занятия прерывали для выполнения аэробных упражнений. У детей улучшилась концентрация и внимание.
⠀
В США в ходе исследования были изучены последствия ежедневных занятий спортом после уроков в течение всего учебного года. Помимо улучшения физической формы дети стали меньше отвлекаться на посторонние занятия, смогли выполнять несколько занятий одновременно, лучше запоминали и использовали информацию.
⠀
Самый простой способ улучшить концентрацию: потратить 10 минут на игру в мяч! Такой эксперимент провели у немецких подростков, которые играли в мяч, а в результате показали улучшение уровня самоконтроля.
Любимые взрослыми йога и дыхательные практики тоже очень помогают. В исследовании 2010 года участники занимались йогой и медитацией в течении 8 недель. У них снизился уровень стресса, а исследование мозга даже показали уменьшение в размерах миндалевидного тела той самой области мозга, которая играет роль в появлении страха и тревожности.
Обычная ходьба улучшает способность находить множество решений одной и той же проблемы. Всего 30 - 45 минут быстрой ходьбы 3 раза в неделю могут помочь предотвратить истощение психического здоровья и отсрочить наступление старческого слабоумия.
Я думаю вам уже очевидно, что мозг не работает отдельно от всего организма. Теперь главное - не сидите на месте, раздумывая о том, что лучше выбрать. Выбирайте то, что нравится, и вперед!
Замечали, что после начала регулярных занятий вы становитесь активнее, лучше соображаете, запоминаете и т. д.?
- Да, очень заметно!
- У меня никакой разницы не чувствуется.
- А я позанимаюсь и начинаю тупить.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!