Хотите, чтобы утро стало идеальным началом дня? Создайте свой ритуал, который наполнит вас радостью и вдохновением. Поделюсь 5 практиками, благодаря которым мое утро проходит идеально:
Создать намерение на день
Спросите себя - как вы хотите прожить этот день? Что чувствовать? Чем заниматься? С кем провести время?
Задавайте себе эти вопросы каждое утро и записывайте ответы в дневник. Это поможет фокусироваться на целях и не распыляться на ненужные дела.
Полноценно позавтракать
Нет единого рецепта, у каждого свой оптимальный рацион. Чтобы подобрать его, слушайте свое тело - что дает вам больше энергии с утра? Каша, смузи, омлет, пудинг с семенами чиа?
Рацион может меняться. Например, 2-3 раза в неделю я завтракаю цельнозерновыми кашами. 2 раза — омлетом с овощами и 2 раза — творогом или сырниками/запеканкой с овсяной мукой.
Составить план на день
Когда перед глазами есть четкий список задач, мы не только легче держим фокус на важном, но и чувствуем меньше тревоги. Выгружая все “надо” и “не забыть” на бумагу, появляется приятное ощущение спокойствия - что вы управляете жизнью, а не она вами.
Наполниться позитивными эмоциями
Обнять любимых, потанцевать, помедитировать, почитать. Включите в свой утренний ритуал то, что приносит больше всего радости и вдохновения.
Утро без соцсетей
Соцсети отвлекают от своей жизни и затягивают в чужую. Старайтесь не заходить в них хотя бы первый полчаса-час после пробуждения - лучше в это время почитайте книгу или на крайний случай интересный вдохновляющий блог.
Получать удовольствие от всех утренних ритуалов.
Выбирайте практики по принципу “мне классно”, а не потому что это модно, правильно, важно. Делайте только то, от чего кайфуете. И от результата, и от процесса. Тогда утро станет вашим самым любимым временем дня.
Вдохновились сделать утро идеальным, но трудно внедрить привычки в одиночку? Тогда присоединяйтесь к моему онлайн-марафону “Идеальное утро”. Всего за 7 дней вы научитесь наполняться энергией и сделаете жизнь ярче с помощью новых утренних привычек.