И снова здравствуйте!
Сегодня 19 марта, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Овсяноблин с сыром - 102 г;
- Банан - 55 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Ряженка - 200 г;
- Творожно - банановая запеканка - 86 г.
После перекуса решили с мужем проехаться по местным магазинам, провести плановую закупку продуктов и бытовой химии, а заодно и оценить масштабы продуктовой паники , вызванной коронавирусом.
Хоть мы и живем в относительной отдаленности от больших городов и аэропортов, с полок магазинов "испарились" гречка, сахар-песок, дешевые рис, мука, макароны и растительное масло.
Не скажу, что полки совсем пустые. Нет! Мы вполне сносно закупились почти всем, что нам нужно: вместо 2-х килограммовой упаковки муки я купила две упаковки по 1 кг, рисовая мука, кукурузная мука, овсяная мука, крупы, растительное масло от 83 руб за 900 г. Даже туалетная бумага есть на полках и бумажные полотенца! И корм для животных тоже есть!
В аптеках есть и перекись, и хлоргексидин, и марлевые повязки, и парацетамол.
С бытовой химией тоже все в порядке: мыло, белизна, зубная паста и пр. - все есть.
Мы объехали несколько магазинов, побывали даже в соседнем городке. Времени на все это потратили много, обед у меня сдвинулся довольно сильно (обедала уже в 16 часов). Успела проголодаться, поэтому и калорийность обеда довольно большая.
Еще один перекус придется сегодня пропустить и оставить только ужин в 19 часов.
Обед
- Солянка мясная со сметаной - 270 г;
- Хлеб с отрубями - 28 г;
- Зельц - 85 г.
Из-за позднего обеда пришлось корректировать ужин. Недобранные белки и углеводы набирала творогом и грушей. С белками получился перебор, а вот углеводов недобрала.
Запланированные на ужин салат с тунцом дал бы положенные калории и белки, но в тунце нет углеводов, поэтому этот вариант ужина мне не подошел.
Ужин
- Творог - 150 г;
- Молоко - 30 г;
- Груша - 125 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1162/83,5/49,0/96,4.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!