▪I█- У ЛЕНЫ ШРЕДДЕРА – НАИХУДШИЕ И ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА И ПОЯСНЕНИЯ ШРЕДДЕРА К ТАКОЙ ТЕХНИКЕ (19.03.2020) -█I▪ Под роликом «А вы знали? Матом говорят сексуально нереализованные люди!»
Denis Kazulin Леонид, здравствуйте. Алексей, упоминая свои 1111, безвредных в его понимании, движений, скорее всего говорит не о той технике, что выполняла подопечная Лена. Я полагаю, что школьная техника выглядела так: на полу с сильно согнутыми ногами (ступни при этом удерживает ученик-партнер) выполняется движение подъема корпуса с пола и до касания локтями колен (руки скрещены на груди). Скажите, подобная техника гораздо менее опасна для поясницы? П.С. Я движение, показанное Леной, никогда не делал и в школьные годы, интуитивно понимая, что оно какое-то "неудобное" и ломающее для спины.
Лена Шреддера показывает наихудшую (!) технику выполнения упражнения для пресса из возможных:
- во-первых, с точки зрения травмобезопасности, т. к. в её исходном положении начало движения самое травмоопасное, из-за наибольшей травмоуязвимости растянутой в таком положении поясничной части подвздошно-поясничных мышц, что примерно как если бы вы выполняли сгибания рук со штангой на горизонтально расположенной скамье Лари Скотта из их полностью разогнутого положения;
- во-вторых, с точки зрения нацеленности нагрузки на пресс, т. к. нагрузка пресса в подъёме туловища лишь читингово помогает (!) поднимать его: называть такое упражнение упражнением для пресса это примерно как назвать упражнением для спины сгибания рук со штангой стоя, читингуя разгибанием спины, несколько согнутой в исходном положении.
Алексей Шреддер дал наихудшее (!) из ожидаемых мной пояснений, к показанной Леной, технике выполнения упражнения для «пресса» – по всей видимости, у него возрастной кризис, т. к. сложно пояснить столь низкий уровень разумности его ответа мне. В чём прав Шреддер (говоря о его «за подход 1111» :-), так это в живучести человека, т. к. его можно убить одним ударом ножа, но медэксперты скажут, что на намеренно убитых насчитывают частенько более 50 ножевых ударов. Я думаю для Шреддера был был рекорд – ударов эдак 100.
Да, школьная, как правило групповая, техника подъёма туловища лёжа на полу менее травмоопасна, т. к. в исходном положении ноги относительно туловища согнуты, а значит, присобрана поясничная часть подвздошно-поясничных мышц в начале движения.
Неубиваемость для человека такого очень нездорового движения для «пресса» в юном возрасте не говорит об отсутствии проблем для здоровья в дальнейшем, особенно для подвздошно-поясничных мышц, которые своим миофасциальным синдромом инвалидизируют людей в более зрелом возрасте (МФС этих мышц наиболее трудно лечится из-за их внутритазового расположения).